一、坐月子期間，為何不能彎腰？

　　腰疾是產(chǎn)后婦女常見的不適癥狀，而引起腰疾的原因很多。

　　懷孕期間，孕婦肚子漸漸隆起，身體重心漸漸向前傾斜，脊椎曲度增大，背部的負(fù)擔(dān)加劇，腹部的壓力也會造成腰部肌肉韌帶受損，壓迫到骨盆神經(jīng)和血管。

　　生產(chǎn)時，用力過度，胎兒分娩出時的壓迫，會造成骨盆韌帶松馳，產(chǎn)期受到風(fēng)寒，或太過勞累，甚至是哺乳的姿勢不正確等，都會引起婦女腰疾背痛以及關(guān)節(jié)、筋骨疾痛等現(xiàn)象。

　　坐月子期間，建議孕婦多臥床休息，讓妊娠時期松馳的關(guān)節(jié)韌帶恢復(fù)到最佳狀態(tài)。 提醒產(chǎn)婦，會拉扯到腹部肌肉的動作：如彎腰、爬樓梯、蹲、屈膝、盤坐等，都該避免，以防腰疾背痛的情況發(fā)生。

　　起居飲食不慎，也會引起腰疾。

　　中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后婦女處于氣血最弱的狀態(tài)，容易受到寒邪氣的侵襲，但凡起居飲食方面都該小心謹(jǐn)慎。 吹到風(fēng)、吃到冰冷食物、接觸冰水等，都會造成血液循環(huán)不良，而淤阻于腰部，加重腰疾背痛的不適。

　　二、坐月子不能洗頭洗澡？

　　中醫(yī)認(rèn)為，身體虛弱時，容易受到病邪的侵犯。產(chǎn)后氣血處于虛弱狀態(tài)，抵抗力最差，若不慎碰觸到冷風(fēng)冷水，則容易受風(fēng)寒而感冒。早期技術(shù)不發(fā)達(dá)，沒有熱水器、吹風(fēng)機(jī)等工具，且習(xí)慣將浴室蓋于房外，產(chǎn)婦若一洗頭，便很容易受到風(fēng)寒，因此才有“坐月子期間不宜洗頭洗澡”的規(guī)矩。

　　隨時代演進(jìn)，現(xiàn)代人擁有許多便利的家電設(shè)備，居住環(huán)境與以往亦大相逕庭，產(chǎn)婦只要把握“不碰冷水”、“洗澡后，在浴室內(nèi)將身體擦干，穿上長袖長褲再踏出浴室”、“洗完頭，在浴室內(nèi)用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)、頭皮徹底吹干”幾個大原則，便可以視自身狀況，進(jìn)行洗頭、洗澡等身體清潔的動作。

　　產(chǎn)后洗頭洗澡方式：

　　洗頭可用干洗頭產(chǎn)品，慢慢擦拭頭皮，順便幫頭部按摩。接著，用擰干的溫毛巾輕輕擦拭頭發(fā)，再以梳子輕輕梳理。

　　2. 洗澡可采用擦澡的方式。除了溫毛巾擦拭外，也可以購買一些藥草包，煮開后用來擦澡，感覺會更清爽。

　　三、坐月子不能刷牙梳頭？

　　傳統(tǒng)觀念有個說法：“坐月子期間，不能刷牙、梳頭，否則將來牙齒會過早松動、頭皮容易疼痛。”

　　實(shí)際上剛好相反，坐月子期間應(yīng)該要適當(dāng)刷牙，以保持牙齒清潔；偶爾梳頭，以保護(hù)頭皮。 中醫(yī)認(rèn)為，牙齒是“骨之余”，而腎主骨，加上腸胃之脈絡(luò)于齒齦，所以牙齒及牙齦和腎及腸胃最為相關(guān)。

　　當(dāng)脾腎氣虛的時候，牙齒就容易出狀況。產(chǎn)婦生產(chǎn)過后，剛好就是脾腎氣虛時，更應(yīng)該好好照顧牙齒的健康。

　　坐月子時，產(chǎn)婦為了補(bǔ)充熱量、營養(yǎng)，比平時攝取更多高蛋白、醣類食物，易引起蛀牙、口臭，此時更應(yīng)該特別注意牙齒清潔，不刷牙反而有害牙齒健康，建議只要體力許可，產(chǎn)后就可開始刷牙，依平常的清潔方式即可。

　　古時候婦女頭發(fā)很長，梳頭對她們而言是件相當(dāng)費(fèi)力的事，若在產(chǎn)后常有大動作出現(xiàn)，怕會導(dǎo)致筋骨酸痛，因此才有“產(chǎn)后不可梳頭”的說法。實(shí)際上，梳頭可以刺激頭皮的血液循環(huán)，提供發(fā)絲充足的營養(yǎng)，還有清潔的效果。

　　產(chǎn)后掉發(fā)，是正常的生理現(xiàn)象：

　　婦女在懷孕時期，體內(nèi)的激素比平時高很多，部分頭發(fā)生長時間跟著延長。

　　分娩后，雌性激素發(fā)生變化，讓延長生長期的頭發(fā)，和原本就應(yīng)停止生長的頭發(fā)，一起達(dá)到休止期，所以感覺上產(chǎn)后的掉發(fā)量明顯增多，這是正常且短暫的現(xiàn)象，半年以內(nèi)就會恢復(fù)，產(chǎn)婦無需過度擔(dān)心。

　　四、產(chǎn)婦只能呆在房間或床上嗎？

　　坐月子期間，產(chǎn)婦固然需要充分休息調(diào)理，但這并意味著產(chǎn)婦需要24小時躺在床上，不能下床活動。 安全適度的活動是必要的，一般說來，就可以下床排尿、用餐，24小時之后，既可以在房間內(nèi)走動。 剖腹產(chǎn)的婦女則可以在2-3天后下床活動。

　　提醒產(chǎn)婦，下床時動作宜采取漸進(jìn)式，避免姿勢性低血壓發(fā)生，造成頭暈不適。

　　適度活動不僅可加速血液循環(huán)，促進(jìn)組織代謝及子宮收縮，還能幫助惡露排出，除此之外，也有助腸胃蠕動，減少產(chǎn)婦便秘的現(xiàn)象。

　　產(chǎn)婦氣血虛弱，不適合吹風(fēng)， 坐月子期間最好待在室內(nèi)，但不一定只能待在房間內(nèi)。 產(chǎn)婦需要通風(fēng)、恒溫、干凈、安靜的地方，條件符合的空間，就是適合產(chǎn)婦活動粗或休息的環(huán)境。