坐月子怎么坐最好？坐月子是產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體的關(guān)鍵期間，該如何做呢？下面來(lái)看看傳統(tǒng)與現(xiàn)代結(jié)合，把握坐月子的最佳時(shí)機(jī)調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。

　　傳統(tǒng)坐月子的方式，大家自然而然就會(huì)想到以中醫(yī)調(diào)理身體為核心，西方醫(yī)學(xué)通常對(duì)于產(chǎn)婦的產(chǎn)后調(diào)理，著重于是否產(chǎn)后大出血、感染等，其實(shí)中醫(yī)對(duì)于西方的產(chǎn)后調(diào)理十分認(rèn)同，兩者間若能相輔相成，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)非常有幫助。

　　坐月子目的在于幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)因懷孕及生產(chǎn)所消耗的體力，也能補(bǔ)充母乳所需要的營(yíng)養(yǎng)，若產(chǎn)婦能好好利用這段期間，就有機(jī)會(huì)脫胎換骨，改善原本困擾自己的癥狀。中西醫(yī)整合養(yǎng)生觀念，讓坐月子更能發(fā)揮養(yǎng)生效果！

　　辨證中醫(yī)體質(zhì)，坐對(duì)月子

　　中醫(yī)對(duì)體質(zhì)的看法是，除了從父母遺傳而來(lái)，也會(huì)因?yàn)楹筇斐砷L(zhǎng)環(huán)境及飲食習(xí)慣而不同，了解自己體質(zhì)，才能對(duì)癥下藥。一般中醫(yī)體質(zhì)至少分為偏寒、偏熱、偏虛、偏實(shí)等4種體質(zhì)，必須依照體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，甚至同樣體質(zhì)在不同季節(jié)生產(chǎn)，中醫(yī)師也會(huì)有不同的建議：

　　偏寒：怕冷，身體能量不足，造成冬天經(jīng)常手腳冰冷，因此必須要去除體內(nèi)寒氣，改善周?chē)�環(huán)境的溫度，并且遵循中醫(yī)頭要涼、足要暖的養(yǎng)生原則，多吃胡椒、茴香、丁香、羊肉、核桃、肉桂或干姜等祛寒熱性食材。

　　偏熱：容易上火，只要吃刺激性食物就很容易嘴破、冒痘痘或便秘，也容易有口臭、腳臭及不明小疹子反復(fù)發(fā)作，這時(shí)必須排濕除熱，讓熱隨水分排出是最自然的方式，可以多吃薏仁、菠菜、紅豆、蓮藕等，同時(shí)避免攝取糖分過(guò)高食物，以免增加脾胃負(fù)擔(dān)。

　　偏虛：指身體正氣（西醫(yī)所說(shuō)的抵抗力）減弱，即使外邪不強(qiáng)，身體正氣無(wú)法與之抗衡，偏虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)還可細(xì)分氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛來(lái)滋補(bǔ)，氣虛可吃糯米、馬鈴薯、豆腐；血虛吃菠菜、紅蘿卜、羊肉、紅棗、當(dāng)歸；陰虛則吃白木耳、山藥、核桃、芝麻或蜂蜜。

　　偏實(shí)：邪氣的勢(shì)力過(guò)于旺盛，雖然身體正氣無(wú)損，但外邪勢(shì)力強(qiáng)，還是會(huì)生病。偏實(shí)體質(zhì)的排毒效果差，因此坐月子要特別加強(qiáng)疏通，可添加蓮藕、絲瓜及通竅調(diào)理。

　　坐月子時(shí)該如何下奶呢？

　　產(chǎn)后奶水不足是很多產(chǎn)后媽媽的一大困擾，針對(duì)不同體質(zhì)的媽媽必須吃不同的下奶屬性食物，中醫(yī)調(diào)理產(chǎn)后乳汁不足，會(huì)以改善氣血循環(huán)及滋養(yǎng)肝腎為主，因?yàn)槿轭^屬肝，乳房則屬胃、脾，若肝氣旺、脾胃功能好，自然能奶水就能充足，但更重要的是，保持心情愉悅，因?yàn)殚_(kāi)朗的情緒可以讓心血管系統(tǒng)強(qiáng)健運(yùn)行，增加腎上腺素，使肝經(jīng)自然暢通；且肝腎關(guān)系密切，腎氣足也能讓肝經(jīng)氣血通，幫助乳腺豐滿及乳汁分泌。