坐月子這個(gè)話題太容易中槍，敢分享出來(lái)實(shí)屬不易。祖國(guó)地大物博歷史悠久，各地獨(dú)有的月子習(xí)俗，不在我們的討論范圍。以下內(nèi)容是年糕媽媽在孕期查閱了許多書(shū)籍、本著尊重科學(xué)的態(tài)度進(jìn)行總結(jié)整理的，咱不抬杠，本著科學(xué)與娛樂(lè)相結(jié)合的態(tài)度，愿大家都月子愉快。

　　一、產(chǎn)婦衛(wèi)生護(hù)理

　　1.順產(chǎn)產(chǎn)婦出院回家后即可洗頭洗澡，產(chǎn)婦汗液、惡露、溢乳很多，不及時(shí)清洗不利于乳房清潔，對(duì)寶寶不好，也容易引起產(chǎn)婦感染。

　　2.洗頭洗澡利于活血行氣，防止感染，預(yù)防脫發(fā)，消除疲勞，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

　　這么多好處樓主一條一條從書(shū)里抄下來(lái)的，用來(lái)幫助你說(shuō)服老人時(shí)更加理直氣壯，還有比這更貼心的嗎？

　　3.提前調(diào)節(jié)室溫及浴室溫度，最好使用淋浴，注意時(shí)間不超過(guò)10分鐘、水溫不宜過(guò)熱，洗完注意保暖防風(fēng)；體力未恢復(fù)時(shí)需要有人陪伴。

　　4.清水淋浴即可，少用洗液、肥皂、沐浴露等（尤其乳房，清水清潔即可）；傷口未愈合時(shí)可采用擦浴。

　　關(guān)于洗澡洗頭，是和老人之間爭(zhēng)議比較大的。以前不能洗澡是環(huán)境所迫，一是保暖措施不夠，二是生活用水未經(jīng)消毒。

　　洗完頭最重要是立即吹干。“懷孕后不能用吹風(fēng)機(jī)”和“吹風(fēng)機(jī)是家電中輻射最大的”的荒謬說(shuō)法到底坑害了多少人！拜托科學(xué)點(diǎn)好嗎？學(xué)習(xí)下輻射的基礎(chǔ)知識(shí)，至少了解下電離輻射和非電離輻射的概念再談別的。

　　5. 汗?jié)竦囊路�、�?nèi)衣要及時(shí)換洗；哺乳期間需要戴文胸。

　　月子服（月子里能穿、方便喂奶的衣服就行）至少3套，至少啊，出汗、漏奶、惡露什么的簡(jiǎn)直一塌糊涂，換衣服一定要勤，濕的臟的衣服很容易讓虛弱的產(chǎn)婦生病。

　　哺乳文胸請(qǐng)?jiān)缭鐐淦�，孕中后期就可以穿了，Bravado是現(xiàn)在大熱的品牌，確實(shí)方便舒適，海淘還是代購(gòu)，看你方便。

　　6. 房間要保持空氣流通，且需要經(jīng)常通風(fēng)換氣（開(kāi)窗時(shí)產(chǎn)婦和寶寶離開(kāi)房間），每次通風(fēng)換氣時(shí)間要20分鐘以上。

　　現(xiàn)在正是伏天，群里有位媽媽坐月子，婆婆是不讓開(kāi)空調(diào)的，我天啊，適宜的溫度對(duì)身體恢復(fù)是多么重要。冬天、夏天，太冷太熱的時(shí)候，請(qǐng)運(yùn)用現(xiàn)代科技的產(chǎn)物來(lái)幫助自己好嗎。

　　7. 口腔清潔：產(chǎn)后3天內(nèi)采用指漱或月子牙刷，3天后即可用孕婦牙刷正常刷牙。

　　啥叫月子牙刷？年糕媽媽說(shuō)：遇到不認(rèn)識(shí)的商品名，搜萬(wàn)能的某寶，肯定有你想要的答案。孕婦牙刷，推薦Denti，這個(gè)牌子也有相應(yīng)的孕婦牙膏。

　　此外，月子期間常有夜里吃東西，不高興起來(lái)刷牙？嗯，床頭備一瓶孕產(chǎn)婦漱口水很靠譜，貝親是很多媽媽的選擇。

　　二、產(chǎn)婦日�；顒�(dòng)

　　1. 產(chǎn)后早下床，能促進(jìn)積血排出、防止感染、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、防止便秘、尿潴留；月子期間產(chǎn)婦需要經(jīng)常下床走動(dòng)（長(zhǎng)期臥床會(huì)產(chǎn)生血栓等問(wèn)題）。

　　下床是必須的，多躺也是必須的。以上內(nèi)容用來(lái)助你維護(hù)自己的合法下床權(quán)利；然后請(qǐng)自覺(jué)在月子里多躺著休息，避免落下病根。

　　順產(chǎn)的媽媽通常會(huì)比較得瑟，覺(jué)得自己恢復(fù)很快，行動(dòng)自如什么的，咱老傳統(tǒng)坐月子還是有道理的。老外那生完該干嘛就干嘛的，婦科病發(fā)病率確實(shí)比咱高哈。

　　2. 如果發(fā)生頭暈，要立即坐下來(lái)，把頭向前放低，在原地休息，喝點(diǎn)熱水；待血色恢復(fù)再移回床上。

　　我有朋友第一次下床上廁所時(shí)就暈厥過(guò)去的，把家人嚇半死。剛開(kāi)始幾天活動(dòng)切記要慢，動(dòng)作要小，比如先在床邊坐起來(lái)，適應(yīng)一會(huì)兒再慢慢站起來(lái)，然后慢慢移動(dòng)，這樣，而且需要家人陪護(hù)的。

　　3. 半坐臥利于產(chǎn)后氣血下行，排出惡露，膈肌下降，促進(jìn)內(nèi)臟器官?gòu)?fù)位。

　　4. 產(chǎn)后2周會(huì)大量出汗，注意適量補(bǔ)水。

　　5. 天氣好、溫度適宜的時(shí)候可以外出散步、曬太陽(yáng)。

　　曬太陽(yáng)好處是很多的，但能不能下樓就要看你投胎的本事了，95%的媽媽和婆婆估計(jì)是不讓的……

　　6. 不受對(duì)流風(fēng)、適當(dāng)保暖即可，不用穿太多。

　　穿多少又是個(gè)要打架的問(wèn)題。月子里確實(shí)不能受涼，稍微熱點(diǎn)沒(méi)事兒，要是大夏天逼你蓋棉被什么的你還屈從，那樓主只能祝你好運(yùn)了。

　　7. 適度用眼，看書(shū)、用手機(jī)都可以，每次不超過(guò)30分鐘。

　　這個(gè)，看手機(jī)，哈哈哈�；�本上群里的媽媽們都表示產(chǎn)后的無(wú)聊苦悶生活全靠玩手機(jī)打發(fā)時(shí)間。對(duì)于咱這一代的產(chǎn)后媽媽，能在月子里不玩手機(jī)的真是火星人了。雖然樓主在月子里也整天抱著手機(jī)，但真心建議大家有節(jié)制的玩，眼睛和身體都需要休息。

　　對(duì)于不讓玩手機(jī)的家長(zhǎng)，貢獻(xiàn)獨(dú)家秘笈一招：拿產(chǎn)后抑郁癥說(shuō)事兒！怎么說(shuō)，看你怎么編了。以下供參考，請(qǐng)隨便擴(kuò)句，盡情補(bǔ)充：謝絕長(zhǎng)輩過(guò)分叨嘮，易引發(fā)產(chǎn)后抑郁；現(xiàn)代女性產(chǎn)后抑郁發(fā)病率很高，家人要多照顧產(chǎn)婦的情緒，不能限制太多、要求太多（同時(shí)強(qiáng)調(diào)自己知道坐月子的重要性，效果會(huì)更好）。