產(chǎn)后護(hù)理是指針對分娩女性所做的護(hù)理工作，而這段時期也叫產(chǎn)褥或產(chǎn)褥期。該護(hù)理工作視各地民情，經(jīng)濟(jì)等因素，而有不同的照料方式。

　　例如中國等亞洲國家即有名稱為坐月子的產(chǎn)后護(hù)理工作，該工作過程且有相當(dāng)多類型的護(hù)理禁忌等。不過即使在歐美國家，產(chǎn)后護(hù)理亦日漸受重視，例如防治產(chǎn)后憂郁癥亦可視為產(chǎn)后護(hù)理的新目標(biāo)之一。

　　保證充足的睡眠

　　俗話說：“睡眠時天然的補(bǔ)藥”，中醫(yī)也認(rèn)為“安寢乃人生最樂”�？梢娝�眠對人來說是多么的重要。新媽媽睡眠不足，就會無精打采、疲憊不堪，感到頭暈?zāi)X脹、煩躁不堪。新媽媽應(yīng)盡量抓緊時間休息，比如在寶寶睡覺時也一起睡，或讓家人照顧寶寶，自己熟睡一會兒。這就好比給電池充電，是“儲備能量”。良好的睡眠，能讓人精神飽滿，情緒振奮。

　　有規(guī)律的生活作息

　　初為人母，平添了許多家務(wù)，面對鋪天蓋地的瑣碎與繁雜，新媽媽往往手忙腳亂，疲于應(yīng)付，情緒想不變壞也難。新媽媽不妨抽點(diǎn)時間，按事情的輕重緩急來給每天的生活作個計(jì)劃，最重要的事情優(yōu)先處理，再處理次要的，把每件事情安排就緒。這樣一來，新媽媽會贏得更多的時間，心情上也能從容一些了。

　　每日合理飲食

　　飲食可以調(diào)節(jié)情緒，新媽媽可以選擇一些能帶來好心情的食物，比如雞、貝類、巧克力、瘦肉、魚、全麥面包，在攝取方法營養(yǎng)的同時也悄然改善了心情。熱愛烹飪的新媽媽，不妨?xí)簳r將寶寶交給家人照顧，自己下廚做一些自己拿手的飯菜，和家人共同分享美食。

　　必要時求助醫(yī)生

　　很多家庭對產(chǎn)后抑郁都會忽視，特別是一些新爸爸們，寶寶的到來讓全家人都有些手忙腳亂，所有人都將注意力轉(zhuǎn)移到孩子身上，而忽視了新媽媽的情緒變化。如果新媽媽的憂郁情緒持續(xù)存在或加重，有必要盡快尋求專業(yè)人士幫助，進(jìn)行一些藥物和心理方面的治療和疏導(dǎo)，從而控制憂郁情緒發(fā)展。

　　巧妙利用“組織”

　　新媽媽可以嘗試加入一些社會上組織的育兒活動，比如“親子樂園”、“媽媽俱樂部”等，在這些地方，可以得到較專業(yè)的育兒指導(dǎo)，還可以和身份相同、經(jīng)歷類似的新媽媽溝通。不僅如此，順便還給自己的寶寶找到了許多同齡小伙伴，真是益處多多。

　　利用戶外運(yùn)動

　　新媽媽千萬關(guān)在家里不出門，即使在冬天，只要條件允許，新媽媽也應(yīng)該多到戶外走走。帶著寶寶，去公園看看景色，在陽光下散散步，和偶遇的其他媽媽們聊聊天，交流經(jīng)驗(yàn)與體會，心情會開朗許多。另外新媽媽進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，而且可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素，使其的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

　　安排好家里人員的分工

　　寶寶出生后，新媽媽和寶寶都需要人來照顧，兩邊的親人一般都會自告奮勇?lián)��?dāng)此護(hù)理重任，整個家庭需要進(jìn)行明確的分工，將人員的看護(hù)任務(wù)明確好，誰來照顧寶寶、誰來洗衣服、誰來安排一日三餐等都要有個打算。這樣整個家庭才能和諧融洽，減少不必要的矛盾糾紛。這對緩解新媽媽的不穩(wěn)定情緒也非常有利。