�。ㄒ唬┑谝划a(chǎn)程

　　這是整個(gè)分娩過程中歷時(shí)最長的一個(gè)產(chǎn)程，持續(xù)11～12小時(shí)，從規(guī)律的子宮收縮至宮口開大10厘米。此時(shí)子宮的收縮間隔會(huì)越來越短，從開始時(shí)的每隔5～6分鐘收縮一次持續(xù)30秒以上到每隔2～3分鐘收縮一次持續(xù)50秒。在第一產(chǎn)程中，準(zhǔn)媽媽宮縮時(shí)感覺下腹痛，宮縮越緊，間隔時(shí)間越短，子宮勁口則開得越快。在這一階段準(zhǔn)媽媽一定要保持安靜，不要大喊大叫而消耗體力，以免到后來精疲力竭，無法配合。

　　分娩過程中的第一產(chǎn)程包括潛伏期、活躍期加速期和活躍期減速期三個(gè)階段。

　　·第一產(chǎn)程潛伏期

　　第一產(chǎn)程的早期也稱為潛伏期。在這個(gè)階段中，子宮開始有規(guī)律地收縮，疼痛也會(huì)變得越來越明顯。每位準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)程中宮縮的節(jié)律和分娩的快慢都是不一樣的。同時(shí)，宮頸開始變軟、變薄，而且更富有彈性，最終完全展平。

　　【你能做什么來緩解分娩鎮(zhèn)痛？】

　　這時(shí)候，您也許還能夠在屋子里走走、出去散散步、看個(gè)影碟、洗個(gè)溫水澡，或稍微睡一會(huì)兒�？傊�，要盡量放松。如果您能吃得下，就盡可能地進(jìn)食。最好能吃點(diǎn)富含碳水化合物的食物，比如面包、混沌、面條、粥等。如果您感覺宮縮時(shí)很難受，運(yùn)用您學(xué)過的各種分娩放松技巧，可以試著做做按摩，洗個(gè)溫水澡，或者試著找找能讓自己舒服點(diǎn)的姿勢。

　　·第一產(chǎn)程活躍期加速期

　　當(dāng)宮頸擴(kuò)張到3～4厘米的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽已經(jīng)進(jìn)入產(chǎn)程的活躍期了。宮縮會(huì)變得越來越強(qiáng)烈、越來越頻繁，宮縮頻率會(huì)加快到3～4分鐘一次，每次持續(xù)40～60秒，而且感覺很痛。

　　【您能做什么來緩解分娩陣痛】

　　當(dāng)您感覺宮縮的疼痛開始劇烈了，您就該去醫(yī)院了。這時(shí)，您會(huì)覺得宮縮好像一個(gè)連著一個(gè)地不停。您要聽從自己身體的需要，變個(gè)姿勢是不是覺得更舒服些？您是不是需要喝點(diǎn)兒水或吃點(diǎn)兒東西來補(bǔ)充些能量？到洗手間去一下是不是會(huì)覺得好點(diǎn)？您是不是需要助產(chǎn)護(hù)士跟您說說話，給您信心？您學(xué)過的呼吸練習(xí)和放松技巧在這時(shí)候會(huì)對您有很大幫助，可以讓助產(chǎn)士或丈夫幫助您練習(xí)。

　　您可以考慮沖一下溫水淋浴，溫水確實(shí)能幫助您緩解產(chǎn)程中的分娩陣痛。如果有條件，您可以選擇水中分娩。

　　·第一產(chǎn)程活躍期減速期

　　在此期內(nèi)，宮頸口從8厘米開大到10厘米。每次宮縮持續(xù)時(shí)間40～50秒，每兩三分鐘一次。您可能會(huì)感覺疼痛的加強(qiáng)、難忍。當(dāng)然也可能沒有這些感覺。很多準(zhǔn)媽媽都覺得這一階段非常緊張。最困難的時(shí)期，也是勝利在望的時(shí)期，再過1～2小時(shí)宮口就開全了。

　　【您能做什么來緩解分娩陣痛？】

　　您心里要一直想著，產(chǎn)程就快結(jié)束了，堅(jiān)持就是勝利。在宮縮間隙盡可能休息和放松。在有宮縮的時(shí)候，找個(gè)您自己感覺最舒服的姿勢。盡量保持呼吸的節(jié)奏，用鼻子吸氣，用嘴輕輕地呼氣，如果您想喊叫、呻吟或發(fā)出點(diǎn)兒聲音，盡管做就是了！

　�。ǘ�）第二產(chǎn)程

　　第二產(chǎn)程是胎兒娩出期，當(dāng)宮頸口開大到10厘米時(shí)，分娩過程中的第二產(chǎn)程就開始了。

　　這一階段一般≤2小時(shí)，最耗體力，但也最令人興奮。此階段宮縮更強(qiáng)，準(zhǔn)媽媽開始出現(xiàn)想排大便的感覺，產(chǎn)力也大為增強(qiáng)，子宮和腹部肌肉、盆底肌肉會(huì)推動(dòng)寶寶從陰道（也稱為產(chǎn)道）娩出，來到這個(gè)世界，媽媽終于要和寶寶見面了。

　　通常在異地產(chǎn)程末期會(huì)有一段間歇，這時(shí)候，宮縮會(huì)停止一會(huì)兒，讓您和您的寶寶能夠稍微休息一下。當(dāng)宮縮再次開始時(shí)，您會(huì)感覺到您寶寶的頭部對您的會(huì)陰后部有一種壓力，迫使您在每次宮縮時(shí)，不由自主地向下用力，寶寶會(huì)在您的骨盆中一點(diǎn)一點(diǎn)地向下移動(dòng)，但在每次宮縮結(jié)束時(shí)，他還會(huì)縮回一些！不過，別氣餒，只要您的寶寶每次宮縮的時(shí)候，都能保持向下移動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)，就沒有問題。當(dāng)寶寶的頭部穿過骨盆，開始撐開您的陰道口時(shí)，您可能會(huì)有一種熱乎乎、刺痛的感覺，您的助產(chǎn)士會(huì)告訴您，寶寶的頭部已經(jīng)“著冠”了。但當(dāng)您寶寶的頭部將要開始娩出的時(shí)候，助產(chǎn)士可能會(huì)讓您停止向下用力，而改為輕柔的喘息。這樣有助于您的寶寶輕柔而緩慢地娩出，并能減少會(huì)陰裂傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　【第二產(chǎn)程會(huì)持續(xù)多久？】

　　如果您以前生過孩子，分娩過程的第二產(chǎn)程可能只需要5～10分鐘就結(jié)束了。但如果這是您的第一個(gè)孩子，就可能需要2小時(shí)左右。

　　【您能做什么來緩解分娩陣痛？】

　　聽從您身體的感覺，在您覺得迫切需要用力的時(shí)候，向下用力。在向下用力的時(shí)候，盡量屏氣。每次向下用力的時(shí)間越長越好。然后吸一口氣，接著，再向下用力。您會(huì)發(fā)現(xiàn)在一次宮縮的時(shí)候，能夠用力數(shù)次，而不只是一次。如果您在專業(yè)的婦產(chǎn)醫(yī)院生產(chǎn)，還可以采取站位、跪位或蹲位，利用重力的作用來加快寶寶娩出。如果您感覺很累，想躺下，那么就向左側(cè)臥，這樣可以讓骨盆比坐位時(shí)有更多的空間讓寶寶通過。

　　如果您使用了硬膜外麻醉鎮(zhèn)痛，助產(chǎn)士將會(huì)告訴您什么時(shí)候用力，什么時(shí)候休息。直到寶寶出生，分娩過程中的第二產(chǎn)程就結(jié)束了。