桂花山芋粥

　　食材：大米150克、山芋1個、冰糖20克、桂花適量

　　做法：1.將山芋洗凈、切成小塊，與大米共煮粥。

　　2.待粥將熟時加入冰糖、桂花調(diào)味即可。

　　食療功效：若加花生，則更具有養(yǎng)血通乳、健脾開胃的功效，尤適用于產(chǎn)后缺乳、大便秘結(jié)等癥。

　　蘿卜鯽魚湯

　　食材：鯽魚1尾（250克），蘿卜100克，橄欖油25克

　　做法：1.蘿卜去皮切絲，入沸水焯一下后撈起瀝干。

　　2.鯽魚洗凈后煎至微黃色后，加入開水1500毫升煮10分鐘。

　　3.倒入蘿卜絲，再煮2分鐘，加鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

　　食療功效：補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。

　　黃豆豬蹄湯

　　食材：豬蹄1只，大豆50克，黃酒10克，大蔥8克，姜5克，鹽3克

　　做法：1. 豬蹄用沸水燙后拔凈毛，刮起去浮皮。

　　2.黃豆提前浸泡1小時，備用。

　　3.姜洗凈切片，大蔥切段。

　　4.鍋內(nèi)放豬蹄并加入清水2500毫升、姜片，煮沸，撇沫。

　　5.加上酒、蔥及黃豆，加蓋用文火燜煮至半酥，加精鹽，再煮1小時，即可。

　　食療功效：補血通乳，養(yǎng)顏美容，益氣和中，生津潤燥。