母乳喂養(yǎng)要做好6大準備工作

　　1.要提早進行護理乳房

　　若打算喂養(yǎng)母乳，就應(yīng)該盡早認識到護理乳房的問題。在孕期就要多加注意，不宜穿過緊的胸罩和內(nèi)衣，以免影響到乳房的正常發(fā)育導(dǎo)致乳頭凹陷。這樣只會造成母乳喂養(yǎng)困難，這點可要特別注意啦！

　　2.易采取側(cè)臥位睡姿

　　先要母乳喂養(yǎng)順利，就得采取好的睡姿哦！一開始就得養(yǎng)成左側(cè)臥的良好睡姿，可不能趴著睡哦！這樣會使乳房受到擠壓，會使血液循環(huán)不通暢。還不能保證使乳腺發(fā)育的激素運送，影響到乳腺發(fā)育。所以，一定要養(yǎng)成良好睡姿哦！這樣才更有利于母乳喂養(yǎng)。

　　3.要用器具糾正乳頭內(nèi)陷

　　有很多媽媽都會有乳頭內(nèi)陷的問題，這可得引起注意才行哦！因為很多媽媽們在生產(chǎn)后，乳頭內(nèi)陷，就無法進行哺乳。所以，對乳頭凹陷較深的媽媽們而言，則可以用吸奶器來吸引乳頭，每天做2-3次。但值得注意的是，不能過度牽拉乳頭，這樣易使乳頭拉傷。

　　4.要做好乳頭的清潔工作

　　在懷孕期間，孕媽分泌旺盛，會出大量的汗。這時乳頭上就常有積垢和結(jié)痂，這就需要準媽媽們常用清水擦洗乳頭，這樣才能保持乳房衛(wèi)生。若是痂難以清除，不妨用橄欖油試試，讓痂軟化后就可用清水清洗干凈。這樣才能讓母乳喂養(yǎng)順利進行哦！

　　5.要時常對乳房進行按摩

　　在清潔乳頭后，則可以對乳房進行按摩。這樣才更容易下奶哦！可用兩手拇指和食指自乳房的根部向乳房方向進行按摩，每天2次，每次20下即可。這樣也有利于母乳喂養(yǎng)哦！

　　6.孕后要用毛巾摩擦乳頭

　　在懷孕3個月后就應(yīng)該用干毛巾來摩擦乳房，這樣才能增強乳頭的韌性。因為寶寶吸奶的力氣很大，常常會將媽媽的乳頭吸破，從而影響乳汁分泌。所以，一定得對乳頭進行摩擦訓(xùn)練才行。這樣才能增強韌性。

　　孕期吃6大食物 為產(chǎn)后泌乳準備

　　除了這些準備工作外，孕媽咪也要多吃能分泌乳汁的食物哦。很多產(chǎn)后媽媽都會出現(xiàn)奶水少的問題，要想產(chǎn)后乳汁營養(yǎng)豐富，就得在孕期做好準備才行哦！那在孕期該吃哪些食物為產(chǎn)后母乳做好準備呢？

　　食物1.紅薯

　　紅薯富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠促使排便暢通，還具有滋補肝腎、延年益壽的功效。最重要的是，紅薯能夠使孕期營養(yǎng)趨于平衡，提高產(chǎn)后乳汁質(zhì)量。

　　食物2.魚類

　　想要在產(chǎn)后乳水足夠，在懷孕期間可得多吃魚才行哦！魚類中富含微量元素、如：鋅、碘、曬等，最重要的是富含蛋白質(zhì)。專家稱，若不攝入充足的蛋白質(zhì)，就會導(dǎo)致乳汁的分泌量大大減少。因此，供給孕媽足量、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是非常重要的。

　　食物3.奶制品

　　奶制品中富含鈣質(zhì)，在懷孕期間需要攝入充足的鈣質(zhì)，若是因鈣質(zhì)攝取不足，分娩后，就會使得母體骨骼中的鈣來維持乳汁鈣含量的穩(wěn)定，導(dǎo)致因缺鈣引發(fā)腰酸背痛等病癥。由此可見，孕媽們在懷孕期間可得多吃含鈣豐富的奶制品才行哦！

　　食物4.堅果

　　堅果營養(yǎng)全面、豐富。不僅能夠補脾益氣，還能下乳汁、潤肺燥呢！堅果中富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。吃堅果能補腦益智、提高視力，特別適合孕婦食用。最重要的是堅果中所含的微量元素可以提高乳汁分泌！

　　食物5.蔬果

　　新鮮的蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、有機酸等成分，新鮮蔬果能夠增加腸胃蠕動，緩解便秘。并可以促進乳汁的分泌，提高乳汁的質(zhì)量。若是在孕期缺乏維生素，會影響胎兒生長發(fā)育呢！

　　食物6.海產(chǎn)品

　　女性多吃海產(chǎn)品有利于保護乳房，孕婦應(yīng)該多吃海產(chǎn)品，要知道孕婦缺碘，會造成流產(chǎn)、死胎、先天性畸形和早產(chǎn)。除此之外，缺碘還會造成下奶困難。而增加海產(chǎn)品的攝入則可以使胎寶寶更聰明！

　　想要產(chǎn)后乳汁營養(yǎng)豐富，孕期就得加強營養(yǎng)儲備才行哦！一定要多吃這些食物，才能避免產(chǎn)后下奶困難的問題。