作為家長，要合理為孩子選擇御寒被褥，不要一味追求“厚重”，冬天棉被蓋太沉，會(huì)使孩子有壓迫感，無法睡得香甜。

　　冬天開窗少，室內(nèi)氧氣含量相對(duì)少，厚棉被壓在胸口會(huì)造成輕微的缺氧，并且厚棉被灰塵多，透氣性差，孩子的抵抗力差，肺部發(fā)育還不成熟，容易引起其它呼吸道及肺部疾病的產(chǎn)生。并且，太厚重的被子也會(huì)容易使孩子在第二天早上起床受到風(fēng)寒。

　　小貼士：

　　1.在選擇被褥時(shí)最好選擇具有高保暖性和良好的彈性的羊毛被或羽絨被。

　　2.及時(shí)在陽光好的天氣下曬被子，陽光中的紫外線可以有效殺滅被子中的螨蟲和細(xì)菌，給孩子溫暖安心的保障。

　　八、不要到了冬天就“趴窩”

　　首先做為家長要明白，孩子總是生病和體質(zhì)差是有直接的關(guān)聯(lián)的，所以在冬季，適度的加強(qiáng)體育鍛煉是增加孩子體質(zhì)最直接的方法，切勿讓孩子裹著棉被宅在床上“冬眠”，走出家門，適當(dāng)鍛煉，讓堅(jiān)實(shí)的身體抵抗力幫孩子抵御寒冬。

　　小貼士：

　　1.在讓孩子鍛煉時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，冬季氣溫低，身體發(fā)僵，人從室內(nèi)到室外，溫度驟然降低，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。在這種情況下，要做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)要做到渾身發(fā)熱，這樣開始活動(dòng)，便會(huì)覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼啦。

　　2.掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量。冬季鍛煉應(yīng)根據(jù)天氣情況和孩子的身體健康狀況來合理安排運(yùn)動(dòng)量。鍛煉中，應(yīng)循序漸進(jìn)、量力而行，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過長，孩子的運(yùn)動(dòng)心率應(yīng)控制在150次/分以下，合理安排鍛煉才能讓孩子在嚴(yán)冬中健康成長。

　　九、不要偏食，合理膳食很關(guān)鍵

　　冬天氣候寒冷，為了適應(yīng)外界的寒冷環(huán)境，人體需要更多的熱能。而小寶貝們由于皮下脂肪少，皮膚毛細(xì)血管豐富，相對(duì)體重來說，體表面積又較大，所以身體熱能更容易散失，這時(shí)就需要更多的熱量來補(bǔ)充身體消耗的能量。冬季，寶貝們的戶外活動(dòng)減少了，直接曬太陽的時(shí)間相對(duì)短了，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。并且相比其他季節(jié)，寶貝在冬季吃的蔬菜和水果品種相對(duì)也比較單一，這都容易導(dǎo)致寶貝冬季缺乏維生素。不合理的膳食會(huì)導(dǎo)致寶貝攝入能量不均衡，造成孩子脾胃和一些不必要的疾病。

　　小貼士：

　　1.冬天要有意識(shí)地給孩子多吃富含維生素的食物，如動(dòng)物肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉、大米、面粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。

　　2.提供增強(qiáng)御寒能力的食物，多吃富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過甲基轉(zhuǎn)移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物可以幫助人體增強(qiáng)耐寒能力。如蛋白質(zhì)、海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。飲食均衡寶貝們才不易生病哦。

　　十、不要使用長期未清理過的空調(diào)取暖

　　在暖氣還沒來，熱水袋不夠熱的青黃不接時(shí)刻，我們往往會(huì)想到用空調(diào)來取暖，但是要注意清潔空調(diào)濾網(wǎng)哦。

　　若空調(diào)不定期清潔，孩子的體質(zhì)弱，抵抗力弱，長期處在空調(diào)房中，引發(fā)各種呼吸道疾病。

　　小貼士：

　　1.定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，從根源預(yù)防孩子的呼吸道疾病。

　　2.清洗空調(diào)濾網(wǎng)要使用專業(yè)的除菌清洗液，殺滅病菌，讓孩子安心取暖。

　　3.對(duì)于使用時(shí)間過長的空調(diào)，要及時(shí)更換濾網(wǎng)。