運(yùn)動(dòng)胎教雖好，但運(yùn)動(dòng)胎教還有很多注意事項(xiàng)。比如需根據(jù)懷孕各階段的孕婦生理特點(diǎn)來調(diào)整，以及一些孕婦不適合做的運(yùn)動(dòng)，下面我們就來說說吧。

　　孕早期

　　很多孕婦在懷孕的早期，有著不同程度的生理反應(yīng)。因此，如果在此階段進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，會(huì)減少懷孕帶來的緊張心理，并緩解各種不適癥狀。但是懷孕的前三個(gè)月比較關(guān)鍵，并且此時(shí)胎兒只是一個(gè)胚胎，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。因此孕早期孕婦不適合進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，可以通過散步等節(jié)奏較慢的運(yùn)動(dòng)方式活動(dòng)。

　　孕中期

　　懷孕中期，胎兒發(fā)育已經(jīng)穩(wěn)定，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)量，根據(jù)自己身體狀況，選擇孕婦操、孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。但是不能選擇那些需要強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技類活動(dòng)。

　　孕晚期

　　懷孕晚期已經(jīng)接近妊娠尾聲，此時(shí)不宜進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。尤其要結(jié)合自己的身體狀況，采取靜養(yǎng)或者適當(dāng)散步等形式度過此階段。要注意不能進(jìn)行過于用力的運(yùn)動(dòng)，比如提取重物、背負(fù)重物等。

　　孕婦不能做的運(yùn)動(dòng)

　　1.不要進(jìn)行易摔倒的運(yùn)動(dòng)。騎車、打球、騎馬等活動(dòng)，存在使孕婦摔倒的可能性，因此為了避免傷害腹中的胎兒，孕期最好不要做這些運(yùn)動(dòng)。

　　2.不宜搬重物或參加負(fù)重運(yùn)動(dòng)。如果孕婦用力搬運(yùn)比較重的物品，會(huì)因腹部受力而使子宮不正常地緊縮，這樣對(duì)胎兒的發(fā)育是極為不利的。

　　3.孕20周后，不宜嘗試特殊的運(yùn)動(dòng)。比如孕婦在做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)使血管受到擠壓，而阻礙了正常的血液通往子宮。諸如此類的活動(dòng)最好都不要嘗試。

　　4.潛水、騎馬等運(yùn)動(dòng)不能做。孕期不能進(jìn)行那些需要調(diào)動(dòng)整個(gè)身體力量或具有沖刺、挑戰(zhàn)、競(jìng)賽等性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，例如球類的運(yùn)動(dòng)。那些會(huì)使腹部受力或需要腹部做劇烈運(yùn)動(dòng)的，也不適合孕期來做。諸如騎馬、潛水等運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽最好不要進(jìn)行練習(xí)。特別是潛水，因?yàn)闈撍�的過程中會(huì)導(dǎo)致孕婦氧氣缺乏，從而不利于胎兒的發(fā)育。

　　5.出汗的運(yùn)動(dòng)不適合孕婦做。孕期做運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度，不宜使自己過于疲憊或者是運(yùn)動(dòng)到身體過于發(fā)熱，也就是不適合做易出汗的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)容易使身體著涼，引起感冒等。