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　　孕婦瑜伽可以做到什么時候

　　只要寶寶和媽媽的條件許可，做孕婦瑜伽的時間可以到產(chǎn)前。

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　　孕婦瑜伽開始的最佳時間

　　3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適。

　　孕婦1-3個月的時候最好是靜養(yǎng)，3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。

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　　哪些人不適合練習孕婦瑜伽

　　有高血壓、高危妊娠、曾經(jīng)流產(chǎn)、陰道出血或陰道分泌物帶血、深靜脈血栓、胎盤或子宮頸功能不全、惡心得很厲害、心臟病、某些呼吸道并發(fā)癥、背部不適這些情況的。

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　　孕婦瑜伽鍛煉的次數(shù)

　　每周應鍛煉3次，若少于3次將不能增進心肺健康。

　　除了患有疾病外，大部分的孕婦每天至少應該鍛煉30分鐘。

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　　孕婦瑜伽鍛煉的時間

　　在開始幾周，每次活動15分鐘，心率在正常范圍內，是適當鍛煉隊良好開始。在這個心率水平上，會感到應付自如，然后每次增加2分鐘，直到每次活動量達到30分鐘為止。有經(jīng)驗和規(guī)律的鍛煉，會在連續(xù)活動的30分鐘內心率仍然保持在正常范圍內。

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　　關于孕婦瑜伽準媽媽要知道

　　要注息的是，瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。瑜伽只是在整個妊娠過程當中幫助孕婦進行適當鍛煉。“分娩”要消耗大量的體力，因此大多數(shù)孕婦在分娩來臨前會感到恐俱和不安，這是很正常的現(xiàn)象。練習瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

　　在懷孕期間，盡管準媽媽要非常小心地保護胎兒，但也不能過于謹慎而停止運動。孕期適當?shù)腻憻挷粌H有助于增強準媽媽的身體素質，控制身體的線條，也有助于她們順利地產(chǎn)下寶寶。