進入懷孕28周，準媽媽的子宮現(xiàn)在已經(jīng)到了肚臍的上方，會明顯覺得呼吸有些困難。對于準媽媽來說，從25周開始，一直到28周，你的運動胎教都是以步行行走為主，在散步的過程中還可同時活動一下四肢，進行多方面的鍛煉。

　　日常動作行為：此時處于早產(chǎn)的危險期，因此準媽媽必須注意生活的各個細節(jié)，包括應該停止晨跑或登山，以及做劇烈運動，也不要長時間保持同一個姿勢，準媽媽應該經(jīng)常改變姿勢。同時也應避免長時間看電視、電影和上網(wǎng)。

　　在這個時間，胎兒也會受準媽媽壓力的影響，因此準媽媽們要盡量消除或排解來自外部的壓力和負擔。在這個時期，準媽媽的腰部或背部還會出現(xiàn)疼痛，而且腿部的浮腫和痙攣的癥狀也會越來越嚴重，因此需要散散步或做些輕柔的舒展運動來緩解。

　　孕期運動：

　　準媽媽每日早上起床后和晚飯后可進行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整，以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急，要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞，在孕晚期要格外注意。

　　在散步時衣服穿著應便于行動，鞋跟不要太高，最好是軟底的運動鞋。夏天或冬天應注意防暑、防寒。大霧或雨、雪天時就不要再去散步，以免發(fā)事故。散步前要認真考慮好路線，避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。散步時要留心周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服時，可找一安全、干凈的地方稍事休息一下，然后就向回轉。