懷孕13周時，可以觀察到胎兒眼睛大了一些，肝臟也已經開始制造膽汁。胎兒這時的條件反射能力增強，做的動作雖然不大，但較以前多了起來。孕3～6個月是胎兒腦細胞快速增長的第一階段，被稱作“大腦迅速增長期”。

　　這個時期胎兒的大腦重量會不斷增加。這時，孕媽媽不要忽視對碘的攝取，每天大約應攝取0.115毫克，可以采取在飲食中加碘鹽的方式來適當補充。

　　孕媽媽這時的腹部已經明顯能看出來了，該穿上孕婦裝了。依然要注意調節(jié)飲食，盡量不吃涼食品，控制好水果的食用量，注意糖分的攝取，可以每天散散步，聽聽樂曲。

　　孕媽媽散步有什么好處

　　散步是孕媽媽最適宜的運動，它不受條件限制，可以自由進行。散步時，邊呼吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，可以提高心肺和神經系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，使腿肌、腹壁肌、心肌都得到一定的鍛煉。運動時，血管的容量擴大，肝和脾所儲存的血液便進入血管。動脈血的大量增加和血液循環(huán)的加快，對身體細胞的營養(yǎng)，特別是對心肌的營養(yǎng)有良好的作用，是增強孕媽媽和胎兒健康的有效方法。散步過后，會產生輕微適度的疲倦，能穩(wěn)定情緒，有助于增進食欲和睡眠，還可以變換心情，消除煩躁和郁悶。

　　醫(yī)學研究表明：孕媽媽愉悅的情緒可促使大腦皮層興奮，使孕媽媽血壓、脈搏、呼吸、消化液的分泌均處于相互協(xié)調、平穩(wěn)的狀態(tài)，不但有利于孕媽媽身心健康，還能改善胎盤供血量，促進胎兒健康發(fā)育。

　　孕媽媽散步要注意什么

　　孕媽媽散步時要注意下面的問題：

　　首先，選好散步的時間。選擇清晨和晚飯后半個小時比較好，要在風和日麗的天氣里，霧、雨、風及天氣驟變時不宜外出，以免身體著涼。有資料顯示：城市中下午4時到7時之間，空氣污染會相對嚴重，孕媽媽最好避開這段時間鍛煉和外出。

　　其次，要選好散步的地點�；ú菝�盛、綠樹成蔭的公園和熟悉的鄉(xiāng)間小路是最適宜散步的場所。這些地方空氣清新、含氧量高，塵土和噪音少。孕媽媽在這樣宜人的環(huán)境中散步，會感到身心愉悅。一邊觀看著大自然的景色，一邊聊天、談心，無疑是一種美的精神享受。

　　再次，孕媽媽散步前要先找好線路，避開車多、人多、不平的線路。注意躲避周圍的車輛、行人及玩耍的兒童，以防被撞倒。不可在馬路上散步，因為馬路上來來往往的車輛很多，排放出的尾氣中含有致癌、致畸物質，嚴重影響著孕媽媽和胎兒的健康。此外，汽車的馬達聲、刺耳的喇叭聲等噪音都會對孕媽媽及胎兒的健康造成極為不利的影響。也不要到人群嘈雜的商場或鬧市中散步，這些地方不但空氣污濁，還容易造成擁擠，威脅孕媽媽及胎兒的安全與健康。

　　孕媽媽散步要做好哪些準備

　　孕媽媽在炎熱的夏天里散步時，要多注意防曬，避開強烈的陽光，可以打遮陽傘或戴遮陽帽，選擇溫度不太高的時候出去，最好到有樹陰的地方散步。孕媽媽如果涂防曬霜，一定要選擇不含鉛的防曬霜，回到家后要盡快清洗干凈。

　　孕媽媽散步時，要穿寬松舒適的衣服和鞋。眼睛平視前方，雙肩放松，背部不要彎曲，避免拉傷。散步時，還可以活動一下四肢，讓全身放松下來。散步的時間和距離以自己感覺不累為宜，一般情況下，每天散步的時間總和在1.5小時左右比較好。散步時不要走得太急，要慢慢地走。到孕晚期時，孕媽媽更要選擇平坦的道路緩緩地走。若途中感到不舒服，要找一個安全、干凈的地方略微休息一下，感覺好點后再往回走。丈夫最好陪孕媽媽一起散步，這樣既可以加深夫妻間的感情交流，又建立了與胎兒的感情。

　　大自然對胎兒有什么益處

　　人類世世代代在大自然這片綠洲上生存、繁衍，感受著它的廣闊、神奇、美麗、富饒和溫馨。因此對一個新生命來說首先要讓他了解大自然，這也是促進胎兒智力開發(fā)很重要的胎教基礎課。

　　在大自然中可以欣賞到飛流直下的瀑布、驚濤拍岸的浪花，還有幽靜的峽谷、叮咚的泉水。這些盛景不僅讓孕媽媽賞心悅目，而且會不斷地在孕媽媽大腦中匯集、組合，然后經孕媽媽的情感通路，將這一信息傳遞給胎兒使其受到大自然的陶冶。

　　大自然中新鮮的空氣有利于胎兒的大腦發(fā)育，有人曾在動物身上做實驗，將懷孕的兔子和老鼠分別放在箱子里，然后觀察結果，發(fā)現(xiàn)這兩種動物所生的幼仔出現(xiàn)無腦畸形的比率非常高。

　　這項實驗說明了氧氣對大腦發(fā)育的重要性。這對人類來說也是一樣的。而大自然恰好給胎兒提供了充足的氧氣，郊外、公園、田野、瀑布、海濱、森林等都有對人的身心健康極其有益的負離子，并且含量很高，可達數(shù)千，甚至上萬個。但在我們城市的室內，只含40～50個負離子。因此孕媽媽經常到大自然就能有機會獲得這種“空氣維生素”。

　　另外，太陽光可以促進血液循環(huán)，殺滅麻疹、流腦、猩紅熱等傳染病的細菌和病毒；還能促使母體內鈣的吸收，促進胎兒骨骼的生長發(fā)育。