孕媽媽怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教呢？隨著懷孕時(shí)間的增加，孕婦的子宮收縮將愈來(lái)愈頻繁。在生產(chǎn)時(shí)，借助子宮收縮胎兒才能順利娩出。

　　運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整孕婦的情緒，增加孕婦血液中的含氧量（這兩件事也同樣發(fā)生在胎兒身上），加速羊水的更替，更能促進(jìn)胎兒腦部神經(jīng)、呼吸、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展。最近美國(guó)的一項(xiàng)研究指出，母親在懷孕時(shí)保持不間斷地運(yùn)動(dòng)，生下來(lái)的寶寶情緒較好，反應(yīng)較靈敏。另外，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的孕婦，因韌帶柔軟度和體質(zhì)較好之故，產(chǎn)程也會(huì)比較順利。

　　許多運(yùn)動(dòng)都很適合孕婦，像散步、慢跑、游泳、柔軟操、氣功……原則上，懷孕時(shí)候的運(yùn)動(dòng)量不宜超過(guò)懷孕前。如果您本來(lái)就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，且運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不會(huì)讓您感到勞累，每分鐘的心跳速度不超過(guò)156次，懷孕時(shí)您可以持之以恒地運(yùn)動(dòng)。

　　孕婦由于受到身體荷爾蒙改變的影響，韌帶和肌腱變得松弛，因此孕婦在變換動(dòng)作時(shí)不可太猛烈，做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)也別太用力。為了避免血糖過(guò)低，孕婦不能餓著肚子運(yùn)動(dòng)，最好是飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)30分鐘后，再給身體作些補(bǔ)充。另外，也應(yīng)讓主治醫(yī)生知道并取得他的同意，醫(yī)生會(huì)提醒您出現(xiàn)哪些不適癥時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)或及時(shí)就醫(yī)。

　　不過(guò)，如果您是高危險(xiǎn)妊娠的產(chǎn)婦，本身有疾病或有早產(chǎn)、流產(chǎn)的癥狀，請(qǐng)您還是安靜休養(yǎng)。至于像溜冰、騎馬、水上摩托車(chē)等危險(xiǎn)性較高的活動(dòng)，以及有仰臥姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)，是所有的孕婦應(yīng)該避免的。