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最佳的運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)期

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2015年01月15日 09:06:00 

  適度運(yùn)動(dòng)保證母親健康

最佳的運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)期

  1、有助于自然分娩。運(yùn)動(dòng)可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán),增加肌肉組織的營(yíng)養(yǎng),使肌肉儲(chǔ)備較大的力量。建議準(zhǔn)媽媽多鍛煉腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助于自然分娩。

  2、預(yù)防母體缺鈣。寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中要從母體吸收大量的鈣,所以懷孕期間要注意補(bǔ)鈣,否則母體易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)軟化等癥狀。因?yàn)槌赡耆艘堰^(guò)生長(zhǎng)期,因此一旦缺鈣則無(wú)法彌補(bǔ)。除了補(bǔ)鈣,只有運(yùn)動(dòng)可以避免上述情況的出現(xiàn)。

  3、緩解孕期疲勞。適度運(yùn)動(dòng)能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等癥狀。

  4、快速適應(yīng)孕期反應(yīng)。適度運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)性,幫助母體盡快適應(yīng)妊娠期間發(fā)生的一系列變化。

  5、增進(jìn)食欲增加營(yíng)養(yǎng)。適度運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)食欲,為肚子里的寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng),積攢充足的體力以便順利分娩。適度運(yùn)動(dòng)還有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材。

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