孕媽媽注意起居姿勢，不僅可以保持健美的體形，還可以使身體適宜妊娠及分娩。

　　站立：挺胸抬頭、收緊臀、腹部肌肉，保持骨盆的正常傾斜度，這樣胎寶寶也可以保持良好的位置。同時，兩足平行，保持一定的距離，是體重均勻分散到兩足掌的外側(cè)，以減輕疲勞感。

　　行走：抬頭，伸直頸項(xiàng)，收腹，是盆骨保持正常的傾斜度；挺胸，放松肩部，雙臂舒展地擺動，使呼吸順暢，從容不迫。行走時，腳后跟先落地，腳內(nèi)側(cè)后著地，待大腳趾著地后，方可再舉足。

　　另外：上樓梯時要注意保持身體挺直，腳尖先著地，扶住欄桿。

　　坐姿：因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)淖�姿會造成整個肌肉組織壓迫和緊張，長時間會引起過量的骨膠原生長。因此孕媽媽不宜久坐軟沙發(fā)。在正常情況下，骨膠原能保持肌肉組織有一定的彈性。但是，過量的骨膠原就會以反作用，造成神經(jīng)、血管和淋巴管的緊壓。如果骨膠原侵入肌肉組織，肌肉就會疼痛，并且失去大部分的功能，長期可引起肌肉萎縮。、

　　久坐軟沙發(fā)會出現(xiàn)“沙發(fā)綜合癥”表現(xiàn)為腰酸背痛、腿部無力。另外，由于沙發(fā)過于軟，人體的支撐就會失去穩(wěn)定，坐著只要不斷地挪動身體來保持穩(wěn)定，時間稍長會使人疲勞并且昏昏欲睡，還可導(dǎo)致腰部肌肉韌帶受損。

　　孕媽媽應(yīng)坐木質(zhì)椅子，其正確的坐姿是：全身放松，緩慢坐下，背部緊貼椅背，臀部靠近椅背下方，站立時腰先向前傾，再慢慢站立。