對于懷孕之后，從胎兒和母體的健康角度考慮，是不宜外出旅游的，但如果由于某種原因，孕婦確實需要作長途旅行時，則應(yīng)從以下幾個方面做好保健和安全防護(hù)。

　　穿著舒適

　　懷孕會加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致孕婦靜脈曲張和血栓癥。尤其是長時間坐飛機(jī)，這種危險更大。因此一定不能穿那種太緊的襪子，而要穿舒適寬松的棉襪。至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休閑鞋，這類鞋穿著舒適，能減輕旅行疲勞。到賓館后就趕快換上拖鞋，這樣腿腳都會感到很放松。

　　攜帶必備品

　　出行最好有人陪護(hù)。除了攜帶平時必備的旅行用品外，孕婦還應(yīng)該帶上產(chǎn)前檢查的病歷與資料、保健卡以及平時作檢查的醫(yī)院和醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式，以備萬一需要時可以聯(lián)系。國內(nèi)外許多航空公司都要求孕婦提供無飛行禁忌的醫(yī)療證明或懷孕周數(shù)證明，以作為允許搭機(jī)的依據(jù)，所以這些信件或證明也要隨身帶好。若萬不得已必須單獨旅行特別是出國旅行時，一定要隨身攜帶懷孕狀況及緊急聯(lián)絡(luò)人等資料，以便于緊急時讓救護(hù)人員能掌握狀況。除此之外，東西帶得越少越好，把它們裝在一個易于折疊、帶輪子的包里，會比較輕便。如果是在機(jī)場，還可以把行禮包放在機(jī)場備用的手推車?yán)铩Ｎ覀儑鴥?nèi)交通擁擠，無論是乘飛機(jī)、坐火車還是汽車，都有排隊等候甚至延誤的可能，因此要還要帶一份平和、幽默的心態(tài)，千萬不要著急、生氣，否則對身體很不利。孕期荷爾蒙分泌大量增多，導(dǎo)致孕婦情緒不穩(wěn)，容易發(fā)怒。如果能夠以平靜的心態(tài)排隊等候，翻翻雜志，打開隨身聽聽聽音樂，都會讓時間過得很快，給旅途減輕不少壓力。此外，行程盡量安排得寬裕些，有一定的彈性，省得到時著急。

　　養(yǎng)精蓄銳

　　也許平時你外出旅行總是參加登山、游園、參觀博物館、就餐或者看電影這些活動。但是在懷孕這個特殊的時期，就一定要減掉那些耗費體力、精力的活動，并減緩活動的節(jié)奏。如果是出公差，你可能會感到身不由己，那么就不要強(qiáng)求自己像往日那樣，把所有的事情都干得很完美。一旦到達(dá)目的地，先找個舒服的地方安靜地呆一會兒，洗個澡、聽聽音樂、望望風(fēng)景、美美地睡上一覺，保證以充沛的精力來迎接工作。

　　合理飲食

　　懷孕時期，孕婦常常會感到饑餓，總是想吃東西。而如果不吃，硬撐著到正點再吃飯，對你和胎兒的健康都很不利。因此臨行前一定要在包里放些健康、有營養(yǎng)的零食，例如干果和小點心等。如果在旅行中不能正常補(bǔ)充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質(zhì)，最好事先請醫(yī)生開一些維他命和補(bǔ)充礦物質(zhì)的藥物。也可以帶一小袋奶粉，預(yù)備在沒有鮮奶的時候喝。此外還要帶些水，多喝水有助于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，防止腳和腳踝腫脹。尤其是乘坐飛機(jī)時，如果體內(nèi)缺水，身體的不良反應(yīng)會很明顯。

　　經(jīng)常停歇

　　懷孕期間上衛(wèi)生間的次數(shù)會明顯增多。公共衛(wèi)生間經(jīng)常不夠清潔，飛機(jī)上的空間小，行動很不方便。因此如果有干凈舒服的衛(wèi)生間，最好先使用一下，尤其是乘車前和登機(jī)前。為了防止不便，最好身著易穿易脫的衣服。乘坐交通工具的時候，最好乘坐在靠近過道的坐位上，以便進(jìn)出時不影響周圍的旅客。

　　如果坐得時間較長，你的腳可能會腫脹，體弱者甚至有抽筋的可能。因此開車時，必須保證至少每1個半小時休息一次，伸伸懶腰或者停下來在周圍走走。乘坐飛機(jī)、火車和汽車時，如果旁邊有空座，不妨把腳搭上去。長時間的飛行會使腳部腫脹，而讓你感到鞋子很緊。把鞋子脫下來，會感到很舒服。當(dāng)然要保證腳和襪子足夠干凈，否則即使再同情孕婦的乘客也會很反感。如果是在過道旁邊坐著，也可以不時站起來活動活動腰腿和腳。

　　安全運(yùn)動

　　也許滑水、滑雪、滑冰或者沖浪是你酷愛的體育運(yùn)動，但在懷孕期間，必須要忍耐一下�，F(xiàn)在的你應(yīng)該盡量避免一切劇烈活動，特別是那些可能使你摔倒的活動。潛水給你身體帶來的壓力和平時大氣給你的壓力是不一樣的，不利于你的健康和胎兒的生長。游樂園中的游樂項目也最好不參加，尤其是“激流勇進(jìn)”和“蹦級”那種驚險刺激的活動，一定不能圖一時的快樂而給孩子帶來不可彌補(bǔ)的傷害。另外很多研究都證明，懷孕早期體溫的升高常常會給孩子帶來生命危險，或者使孩子換上先天性的病癥，因此要遠(yuǎn)離桑拿浴。當(dāng)然孕婦也沒有必要總是在家呆著，事實上有很多運(yùn)動都比較適合孕婦。例如游泳、練習(xí)瑜珈功、快步走甚至是慢跑。你還可以考慮打打乒乓球，但是動作千萬不要劇烈。切記這些運(yùn)動必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不要自作主張。

　　避免真菌感染

　　懷孕期間體質(zhì)比較弱，容易被真菌感染。如果到天氣又熱又潮的地區(qū)出差，會使情況變得更糟糕。而如果穿寬松、棉質(zhì)的衣褲，就會好些。另外出行時帶一些防治藥品，也是相當(dāng)有必要的。

　　遠(yuǎn)離傳染病區(qū)

　　傳染病流行區(qū)域往往充斥著無數(shù)的細(xì)菌和病毒，它們通過空氣、食物和水傳播。如果孕婦感染上病毒，即使不流產(chǎn)，也有可能導(dǎo)致腹中胎兒發(fā)育不良甚至畸形。因此，孕婦千萬不要到那些有傳染病的地方去。在國內(nèi)，有些地區(qū)常常會有傳染病發(fā)生，特別是南方熱帶、亞熱帶的一些地區(qū)，是各種病毒的溫床。在國外，北美或歐洲情況要好些。如果是到非洲等地，則一定要了解一下當(dāng)?shù)氐那闆r。因為在非洲有的地區(qū)，像瘧疾、登革熱這類的傳染病相當(dāng)嚴(yán)重。如果不得不去，就一定要注意接種疫苗。聽聽醫(yī)生的建議看哪些疫苗對孕婦比較安全。去了以后，也是嚴(yán)格注意衛(wèi)生，把自己保護(hù)好。

　　溫馨提示：孕婦盡可能不外出旅行，比較是一件非常不安全的事情，在旅游途中要注意防脫水而充分補(bǔ)水;要經(jīng)�；顒樱�以免下肢靜脈炎，有任何不適都要及時咨詢醫(yī)生。