對于現(xiàn)在的大部分的人來說，在臨睡前或多或少的都會有“手機依賴癥”，習(xí)慣了在被窩里面玩會手機再睡覺。就算是懷孕了以后也是如此，但是我們都知道玩手機對于孕媽的危害是非常大的。那么孕媽該怎么做才能將危害降低最低呢？

　　“當你（手機）在床頭桌尾的另一邊，我在孤獨的床上沒有盡頭……”不知道從什么時候開始，我們睡覺之前我們總要在被窩里和心愛的手機談會兒戀愛：聊一聊微信、看一看朋友圈、刷一刷微博、逛一逛淘寶……

　　如今，寒冷的冬天更是戀一張床愛一個手機的季節(jié)，冬天的被窩比誰都親，在溫暖的被窩里玩手機更是覺得親上加親。孕媽咪們也不例外，這不，以下就是發(fā)生在被窩里的孕媽和手機的故事：

　　一、孕媽臨睡前的“手機依賴癥”

　　·年輕辣媽

　�。ㄊ郑�機不離手已經(jīng)成為一種生活習(xí)慣了，突然懷孕一時之間不可能改變得了這種習(xí)慣，懷孕后有很多禁忌：不讓出去happy、不讓吃這喝那、甚至不讓做家務(wù)……實在是無聊，只有手機能時刻陪伴著我，不玩手機還能干嗎？

　　·二胎孕媽

　　身懷二寶，照顧大寶，白天的生活就這樣忙忙碌碌的過去了，晚上難得把折騰了一天的老大弄睡，自己也終于閑下來了，肯定舍不得睡，玩會兒手機享受一下自由的時間，刷刷朋友圈看看新聞，也讓自己不要脫離了組織脫離了社會。

　　·職場準媽

　　白天要應(yīng)付永遠也做不完的工作，睡前還得看看各大領(lǐng)導(dǎo)們的最新動態(tài)，看集最近大熱的電視劇，也好在同事面前能夠聊聊劇情;看期最近爆紅的綜藝節(jié)目，公司閑暇時間作為談資聊聊八卦。睡前看手機，也是工作所需吶。

　　二、晚上躲被窩里玩手機的危害

　　原諒我的不解風(fēng)情，在如此相親相愛的故事后頭煞風(fēng)景的介紹晚上被窩玩手機對孕媽咪的危害，要知道，愛情啊不總是美好的，只有認識到手機的危害才能更好的玩手機愛手機哦。

　　·影響孕媽咪健康

　　據(jù)統(tǒng)計，27～36歲的孕媽媽比較容易出現(xiàn)看東西變小或扭曲以及視力變差的情況，這是主要是由孕激素造成的，而長時間玩手機則會加重視力問題。手機很容易造成視疲勞，看手機15分鐘差不多相當于看半小時iPad、看1小時電視。而手機上的內(nèi)容可以使注意力高度集中，精神高度緊張，從而造成“精神性視疲勞”。

　　·影響孕期睡眠質(zhì)量

　　據(jù)調(diào)查，60%的準媽媽睡眠不佳；78%的準媽媽曾在孕晚期出現(xiàn)過失眠的情況。所以，總體上孕媽咪的睡眠質(zhì)量不甚理想，睡前玩手機雖然一部分是為了培養(yǎng)睡眠，但大部分的狀況是影響了睡眠，包括不知不覺玩得時間過長、關(guān)掉手機后依然在回味新聞八卦等等，都是對孕期睡眠之量的損害。

　　·影響胎寶寶健康和發(fā)育

　　長時間玩手機對胎兒有什么影響？在胚胎形成期，受到電磁輻射，有可能導(dǎo)致流產(chǎn);如果是在器官形成期，正在發(fā)育的器官可能產(chǎn)生畸形;而在胎兒損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育期，若受到輻射，則可能導(dǎo)致嬰兒智力低下。雖然不明覺厲，但是多注意必定不會錯~

　　·對孕媽咪的皮膚不好

　　我們都知道長時間玩手機對皮膚不好，對護理有欠缺的孕媽咪來說，更是如此。不能確定是否會長斑，但肯定容易長痘痘。加之長期的睡眠缺失會令這種效果成倍放大，為了自己的臉面，孕媽咪們要注意呦~~~

　　三、孕媽被窩里玩手機的正確方式

　　玩手機是一種病，一種流行于大眾朋友圈的病，雖知其危害多多，但是病難除、心難舍。事實上，孕期玩手機，也不是百害而無一利的，它在打發(fā)孕期無聊、豐富孕媽生活方面也是有一定好處的，所以，我們要做的就是如何把它的“害”降到最低，如果你睡前非要玩手機，那么就這樣做吧：

　　1，手機燈光調(diào)到可識字的最低

　　晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調(diào)到最低，當然也要以自己眼睛可看清字體為限。晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式，把對眼睛刺激做到最低！

　　2，老老實實仰頭玩手機

　　左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大；俯臥玩手機容易對胎兒造成壓迫。所以最好的方法是：老老實實躺著玩。除去手機可能會砸到臉上不說，這是最好、對健康影響最小的方式。舉著易酸的手腕也會提醒我們：親愛的，累了吧？！該放下手機睡覺了！

　　3，給自己定個入睡鬧鐘

　　孕期養(yǎng)成良好的生物鐘習(xí)慣對胎寶寶來說是極好的，所以，不要讓手機打擾到自己的生物作息，晚上11點準時睡覺，那么最遲10:30就要停止玩手機了，給自己定一個鬧鐘，一到10:30就把手機關(guān)機，讓它遠離自己，放松身體，慢慢進入睡眠狀態(tài)。

　　手機固然是生活不可或缺的存在，但孕媽咪們要注意保護自己和胎兒的身體健康和發(fā)育，不能讓手機過多侵占睡眠時間，甚至妨礙胎寶寶的健康成長。