你是不是覺得鍛煉就像做家務(wù)一樣無聊乏味呢？聽聽我們列出的孕期鍛煉七大益處，你沒有理由不愛上它！

　　１．使你精力充沛

　　懷孕會讓你感到精疲力竭，但是有規(guī)律的鍛煉能夠幫助你更加精力充沛地度過每一天，完成繁重的日常工作。鍛煉能強壯你的心血管系統(tǒng)，這樣你就不那么容易感到疲憊了。同時，鍛煉后你的肌肉會變得強壯有力，使你無論做什么事情都不會那么費力，無論是購物，還是參加漫長的會議，你都能輕松應(yīng)付。

　　根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會(ACOG)的意見，只要你沒有任何醫(yī)療問題或并發(fā)癥，你的醫(yī)生不會限制你的運動，每天參加30分鐘以上適度的體育鍛煉對你來說是絕對安全的。

　　不過，現(xiàn)在別急著踏上跑步機或跳進游泳池！請你一定先認真看看這些安全指南和我們的開始孕期鍛煉的注意事項，然后再行動起來吧！

　　2．改善睡眠

　　廣告

　　當你的肚子增加了7千克（或者更多�。┑闹亓亢螅�找個舒服的姿勢睡覺可能就成了一件很困難的事情了。但是體育鍛煉能夠幫助你消耗多余的精力，讓你借著疲倦陷入更深沉寧靜的睡眠。（請來學(xué)習(xí)更多改善孕期睡眠的方法吧。）

　　3．減少懷孕帶來的不適

　　從整體上來說，有規(guī)律的鍛煉能使你的肌肉變得柔韌和強壯，幫助你更好地應(yīng)付懷孕帶來的種種疼痛和不適。拉伸運動能緩解背痛，散步能改善循環(huán)功能，而游泳能強壯你的腹肌。

　　請了解更多關(guān)于上述運動和其他推薦孕期運動的知識。

　　4．為分娩做準備

　　這個道理是絕對正確的：你的身體鍛煉得越好，在分娩的時候就越有力氣。生孩子就像馬拉松賽跑一樣，需要耐力、信念和精力高度集中。雖然并沒有這方面的具體統(tǒng)計，但通過鍛煉為分娩做準備應(yīng)該可以使分娩輕松些，甚至能縮短生孩子的時間。

　　5．減輕壓力，改善心情

　　生孩子是一次改變你人生的重要經(jīng)歷，它會讓你同時感到欣喜若狂、不知所措和焦慮恐懼。一項研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能提高你體內(nèi)血清素（5-羥色胺）的水平，這種大腦中的化學(xué)物質(zhì)會影響你的情緒，讓你心情愉快。

　　來學(xué)一學(xué)怎樣區(qū)分真正的產(chǎn)后抑郁癥和正常的懷孕引起的情緒低落。

　　6．提升你的自我形象

　　看著自己的腰圍膨脹到前所未有的尺寸會讓人感到很沮喪。保持活力能讓你自我感覺更加良好，更容易把體重增加控制在健康范圍內(nèi)。

　　7．產(chǎn)后更快恢復(fù)體形

　　僅僅這一條理由就足以使很多女人堅持孕期鍛煉了。如果你在懷孕期間保持強壯的力量和結(jié)實的肌肉，產(chǎn)后就更容易迅速地恢復(fù)你懷孕前的美妙身材。