準(zhǔn)媽媽孕期健身切勿負重

　　準(zhǔn)媽媽平時適合做哪些運動呢？游泳、散步、玩健身球都是不錯的選擇。

　　游泳對準(zhǔn)媽媽而言是相當(dāng)好的有氧運動，孕期游泳可以增加心肺功能，在水里減輕關(guān)節(jié)的負擔(dān)。根據(jù)每位準(zhǔn)媽媽的身體情況，如果是懷孕前就一直堅持的人，懷孕期間身體狀況良好，那么從孕早期到懷孕后期都可以持續(xù)游泳。

　　散步、爬樓梯、做做簡單的健身操都是不錯的選擇。值得一提的是，很多健身教練都推薦準(zhǔn)媽媽玩健身球。坐在軟軟的健身球上，就像浮在水面上，能減輕下肢的壓力，鍛煉了骨盆底肌肉的韌帶，有助于分娩。

　　跳躍、扭曲身體或負重的運動都不適合準(zhǔn)媽媽，也應(yīng)當(dāng)避免騎自行車。