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孕婦保證足夠睡眠

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2008年06月01日 19:18:33 
孕期必須保證由足夠的睡眠時(shí)間來(lái)達(dá)到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個(gè)小時(shí)的睡眠,如有條件,可以午睡1-2個(gè)小時(shí)。起床時(shí),如果原來(lái)的睡姿是仰臥的,要避免直接起床,以免腹部收到擠壓。應(yīng)當(dāng)先將身體轉(zhuǎn)向一側(cè),彎曲雙腿的同時(shí),轉(zhuǎn)動(dòng)肩部和臀部,再漫漫移向床邊,用雙手撐在床上、雙腿滑下床下,坐在床沿上,少坐片刻以后再漫漫起身。孕中期以后,孕婦的最佳睡姿是左側(cè)臥位,切忌仰臥。

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