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孕婦保證足夠睡眠

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2008年06月01日 19:18:33 
孕期必須保證由足夠的睡眠時間來達到休息的目的。一般每天晚上至少要保證8-9個小時的睡眠,如有條件,可以午睡1-2個小時。起床時,如果原來的睡姿是仰臥的,要避免直接起床,以免腹部收到擠壓。應當先將身體轉向一側,彎曲雙腿的同時,轉動肩部和臀部,再漫漫移向床邊,用雙手撐在床上、雙腿滑下床下,坐在床沿上,少坐片刻以后再漫漫起身。孕中期以后,孕婦的最佳睡姿是左側臥位,切忌仰臥。

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