懷孕了，這個(gè)重要事件打破了你往日的平靜生活。面對(duì)身體發(fā)生的奇妙變化以及心理產(chǎn)生的微妙感覺(jué)，作為上班族的你可能會(huì)覺(jué)得身心都有些應(yīng)接不暇。我該不該告訴上司？我該怎樣安排上班和生活？我經(jīng)常在外進(jìn)餐該怎樣攝取充足的營(yíng)養(yǎng)……一切一切，讓你有些理不清頭緒，但處于這一時(shí)期的你是多么需要得到更多的關(guān)愛(ài)！以下6個(gè)貼心關(guān)愛(ài)送給你，希望能幫助你安度孕期——

　　　1.上下班路上注意避開(kāi)交通高峰時(shí)間

　　如果你還在按時(shí)上班，最好比別人早一些出門(mén)，讓自己從容一些，這樣使你不總是急巴巴地跑上跑下趕公交車(chē)或地鐵，還可以避開(kāi)上班的高峰人群。當(dāng)然，你一定還要注意選擇那些不太擁擠的公交車(chē)，免得提心吊膽總是護(hù)著肚子里的寶貝。下班后，如果不方便提前一些時(shí)間離開(kāi)單位，最好在辦公室里逗留一會(huì)兒，避開(kāi)那些急著歸家而不管不顧的下班人群。如果你自己開(kāi)車(chē)上班，時(shí)間不要超過(guò)1個(gè)小時(shí)。因?yàn)�，體內(nèi)荷爾蒙的變化已經(jīng)使你的注意力及反應(yīng)力都下降了。當(dāng)然，丈夫能夠抽出身來(lái)接送你上下班將是最最理想的解決方法。

　　2.讓上司和同事知道你懷孕的事

　　你最好將這個(gè)已經(jīng)確實(shí)了的消息告訴上司，即使他原來(lái)對(duì)你印象并不那么好，也不見(jiàn)得會(huì)把你怎么樣或有什么新想法。國(guó)家有相關(guān)政策保護(hù)懷孕的職業(yè)女性，你就放松心情坦坦蕩蕩地過(guò)好每一天。因?yàn)椋�腹中的胎兒不僅需要你給他提供營(yíng)養(yǎng)，也需要你擁有好心情，這樣才能讓他發(fā)育得更好。而且，上司和周?chē)�的同事得知你懷孕了，還會(huì)在工作上給予你更多的照料和幫助。

　　3.選擇舒適得體的孕婦職業(yè)裝

　　進(jìn)入懷孕中期后，你有時(shí)還得去拜見(jiàn)客戶或其他工作關(guān)系。這時(shí)的你腹部已經(jīng)較大了，但你可能不太想讓別人看到自己這個(gè)樣子，容易自信心不足，于是經(jīng)常會(huì)穿著一些壓迫肚子的緊身衣裝。這種做法不夠恰當(dāng)，既容易讓你的身體感到疲勞，還會(huì)影響腹中的胎兒發(fā)育�，F(xiàn)在，有很多品牌的孕婦職業(yè)服裝，上班族孕婦穿上既符合職業(yè)身份，又不妨礙工作，還很方便舒適，也不會(huì)顯得身材很臃腫。比如，能夠隱匿身材而又合體舒服的連身裙，就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

　　4.在外就餐注意攝取必需的營(yíng)養(yǎng)素

　　在家里就餐，往往淀粉類(lèi)食物與蔬菜的比例能夠安排得比較適宜�？缮习嘧宓脑袐D卻少不了要經(jīng)常在外就餐，而在外就餐大多偏重淀粉類(lèi)，蛋白質(zhì)和蔬菜較難吃得足夠。這樣，不僅容易造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不均衡，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且一不留神就會(huì)使你胖起來(lái)。為了彌補(bǔ)這種缺憾，如果本單位有餐廳應(yīng)該選擇配菜種類(lèi)較多的套餐，如一份套餐里米飯、魚(yú)、肉、蔬菜都有，并同類(lèi)食物有好幾種，這樣的套餐營(yíng)養(yǎng)配比較均衡；也可以到較熟悉的餐廳自由點(diǎn)菜，同樣要注意各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡。通常，外餐的湯類(lèi)、面湯或菜里含鹽較多，進(jìn)餐時(shí)要注意，如果是湯不宜全部喝完。

　　5.癮君子同事抽煙時(shí)要注意避開(kāi)

　　雖然人們都知道吸煙對(duì)胎兒不好，據(jù)說(shuō)被動(dòng)吸煙的結(jié)果更可怕。但和你同一個(gè)辦公室的癮君子一旦煙癮發(fā)作，可能就顧不上這許多了。也許他會(huì)忘乎所以地對(duì)著你吞云吐霧，還在那里自得其樂(lè)，全然忘了你的存在、你的擔(dān)心和顧慮。這樣的事可能會(huì)經(jīng)常發(fā)生，所以你不能將就這樣的癮君子。為了胎寶貝能健康發(fā)育你應(yīng)該向癮君子及時(shí)提出自己的“抗議”，或平時(shí)就把空氣凈化器放在辦公桌旁，同時(shí)別忘了趕緊開(kāi)窗換氣。反正你不能讓自己等閑視之，深受其害，要不然腹中的胎寶貝就慘了。

　　　6.工作時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)

　　如果你從事辦公室工作，可能會(huì)整天讓身體保持一個(gè)姿勢(shì)對(duì)著電腦，但在這非常時(shí)期你一定要多加小心了。且不說(shuō)孕婦與電腦長(zhǎng)時(shí)間接觸對(duì)胎兒有多不好，這個(gè)說(shuō)法至少目前還處于推測(cè)階段�？赡闳舨蛔⒁鈩谝萁Y(jié)合，就會(huì)精神過(guò)度緊張，身體過(guò)于疲勞，也會(huì)使胎寶貝生長(zhǎng)發(fā)育異�；蛟庵铝鳟a(chǎn)的可能性增大。而且，懷孕晚期坐得時(shí)間久了還容易引起下身水腫和靜脈曲張。因此，你最好干上半小時(shí)到1小時(shí)就站起身來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做孕婦保健操將會(huì)對(duì)你大有益處。(文/Tracy Yang 德國(guó)Hann.Muenden 診所醫(yī)學(xué)博士)

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