懷孕中期是可以慢跑的，孕婦的身體重心已經(jīng)發(fā)生變化，肚子越來(lái)越大，很容易滑倒或摔跤。為了安全起見，要堅(jiān)持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡，要盡量以正確的方式摔倒，側(cè)身或以手和膝蓋著地，而不是直接肚子著地。

　　胎兒的正常發(fā)育需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)刺激，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增加氧的吸入，提高血氧含量，加速羊水的循環(huán)，并能刺激胎兒的大腦、感覺(jué)器官、平衡器官以及循環(huán)和呼吸功能的發(fā)育。

　　適度的運(yùn)動(dòng)能解除妊娠期身體的疲勞，可有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，使孕婦心情舒暢，精神振奮，使胎兒和母親一樣處于最佳心理狀態(tài)。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能避免妊娠期肥胖，使孕婦的肌肉及骨盆關(guān)節(jié)等受到鍛煉，為日后的順利分娩創(chuàng)造有利的條件。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。因此，妊娠期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常必要的。