懷孕期間特別緊張，情緒總是緊繃著怎么辦？

　　解決建議：孕媽感到心情緊張時(shí)，可以做這些事情放松心情：

　　1、聽舒緩的輕音樂，或在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行冥想。

　　2、輕緩運(yùn)動(dòng)。在身體條件允許的情況下，可以做一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、散步等，如果產(chǎn)前有游泳習(xí)慣，可以持續(xù)保持，能夠調(diào)節(jié)心情。

　　3、向他人傾訴，包括傾訴的過程也是一種自我減壓。

　　疫情期間，孕婦如何消除緊張的心理？

　　解決建議：疫情過程中，孕婦的緊張情緒是非常正常，建議這樣可以做：

　　1、接收官方信息。千萬不要聽信小道消息，同時(shí)隨時(shí)了解疾病發(fā)生趨勢。

　　2、避免去人多的地方，除了必要的產(chǎn)檢保健過程。

　　3、家人外出回家后應(yīng)及時(shí)更換外衣，洗手、消毒等，做好后就沒有太多顧慮。

　　4、從專業(yè)角度來說，定期產(chǎn)檢，同時(shí)保持與保健醫(yī)生溝通，減少顧慮情緒。

　　老公和婆婆比我還緊張，給我的壓力很大，應(yīng)該如何勸解？

　　解決建議：其實(shí)大家都是為孕媽好，他人緊張的心理是因?yàn)橹�識(shí)獲取不對等，建議可以這樣做：

　　1、孕婦學(xué)校的大課是希望準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽一起參加，使得爸爸獲取知識(shí)的程度和孕媽是一樣的。

　　2、當(dāng)前的老人很多是有過良好教育和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，但因?yàn)槟挲g不同，或多或少有理念差異，所以要向他們傳遞新的科學(xué)保健和育兒知識(shí)，在知識(shí)對等的情況下，就不會(huì)產(chǎn)生焦慮。