1.煩惱或悲傷的時候，可以向家人或朋友傾訴心情。

　　2.每天要花點時間做自己想做的事，盡量讓自己心情好一點。

　　改善孕期不安的情緒

　　3.自我要求不要太高，懷孕過程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自己的錯，應該想開一點。

　　4.抽空參加“媽媽教室”，并且找時間閱讀相關(guān)書籍，增加有關(guān)懷孕的知識，才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。

　　5.多結(jié)識一些懷孕的朋友，互相交流感受與心得。

　　6.不要因行動不便而老是待在家里，應該多找時間到戶外走走,放松心情.