懷孕期間你會(huì)擔(dān)心很多問(wèn)題，擔(dān)心自己能不能安全度過(guò)懷孕期，寶寶是不是健康的等，難免有時(shí)會(huì)產(chǎn)生壓力和焦慮。

　　孕期為什么要避免壓力?

　　過(guò)多的壓力會(huì)降低你的免疫系統(tǒng),導(dǎo)致血壓升高，內(nèi)分泌功能失調(diào)等。因此孕婦有太多的壓力，需要及時(shí)的想辦法緩解。

　　孕期怎樣才能學(xué)會(huì)減輕壓力?

　　1）學(xué)會(huì)放松,建議你嘗試以下方法:

　　1.確定生活壓力的原因: 你的財(cái)務(wù)狀況還是家庭關(guān)系，或是其他？

　　2.簡(jiǎn)化你的生活: 減少與人接觸，減少浪費(fèi)你精力的活動(dòng)。

　　3.學(xué)會(huì)說(shuō)“不”,決定什么是真正重要的,什么是可以之后解決的

　　4.尋求幫助: 向家人、朋友、或者咨詢者聊天。

　　2）鍛煉， 已經(jīng)被證明鍛煉可真正的緩解壓力，提升你的情緒，體育活動(dòng)如散步或瑜伽可以讓你冷靜和放松。

　　3）寫(xiě)日志 ,將你不愉快的思想和問(wèn)題統(tǒng)統(tǒng)寫(xiě)出來(lái),可以幫助防止焦慮。

　　4）給自己創(chuàng)造一個(gè)平靜的氣氛，通過(guò)使用精油,芳香療法,聽(tīng)安靜的音樂(lè),調(diào)暗燈光等,幫助你感到平靜。