女性在懷孕期間，隨著身體和心理的變化，很多孕媽媽會(huì)對孕期生活不適應(yīng)，會(huì)使得孕媽咪會(huì)產(chǎn)生很大的精神壓力。這類孕媽咪會(huì)感到精神壓抑、敏感、脆弱，對很多事都提不起興趣。長期下去，甚至?xí)�出現(xiàn)孕期抑郁的情況，孕婦如果在孕期有這些心理變化，準(zhǔn)爸爸們要注意了！那么，懷孕心理壓力大該怎么辦?

　　懷孕心理壓力大怎么辦

　　孕婦在懷孕的過程中，如果精神壓力過大，有可能會(huì)引發(fā)寶寶早產(chǎn)，或是低體重兒。或是導(dǎo)致寶寶出生后睡眠障礙。據(jù)相關(guān)資料顯示，孕婦在懷孕期間如果有慢性的壓力存在，很可能生下有睡眠障礙的嬰兒，而寶寶睡眠障礙會(huì)引發(fā)許多健康和心理問題。另外，女性在懷孕期間如果經(jīng)歷了強(qiáng)大的精神刺激和壓力，那在寶寶出生后就會(huì)對寶寶的性格有所影響，易暴躁易怒等。其次，懷孕過程中的壓力也會(huì)改變胎兒的大腦化學(xué)物質(zhì)，影響寶寶的智力。

　　孕媽媽孕期飲食應(yīng)該攝取健康、均衡的飲食，杜絕垃圾食品，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。　其次，懷孕期間應(yīng)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，要知道運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很棒的解壓方式。比如游泳、瑜珈、散步等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。孕媽媽在懷孕期間避免無聊，還可以給自己培養(yǎng)一個(gè)小小愛好，比如插花、閱讀、繪畫等，都能幫你打發(fā)閑暇時(shí)光。

　　在孕期如果遇到什么不順心的事，孕媽媽要大膽的把心里所想的問題說出來，可以和丈夫、家人、朋友討論自己的問題，如果他們無法解決你的壓力和煩惱，也可以尋求專業(yè)的幫助。還有不論是喜歡和朋友聊天、逛街、購物、看電影，做喜歡的事準(zhǔn)沒錯(cuò)。這樣可以保持心情愉悅，減少壓力的產(chǎn)生。

　　懷孕期間有哪些不良心理

　　職場孕婦中最普遍的心理壓力是擔(dān)心寶寶是否會(huì)健康；第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場孕婦中，她們過了30歲以后懷孕，因此很擔(dān)心以自己的生理狀況能否生一個(gè)健康寶寶；第三常見的是害怕懷孕對職場生涯的改變；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。

　　心理學(xué)上處理情緒有個(gè)很好的方法，就是寫作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達(dá)到社會(huì)支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動(dòng)的孕婦來說很有正面意義。

　　幸福、快樂的孕期生活，會(huì)使孕媽媽以及胎寶寶健康的成長，也有利于寶寶順利分娩。所以，孕媽媽們趕快行動(dòng)起來吧!