隨著預(yù)產(chǎn)期越來越臨近，孕媽媽們多多少少會對分娩有些恐懼或是過度緊張，這會嚴(yán)重影響孕媽媽的身心健康和胎寶寶的良好發(fā)育。

　　所以，孕媽媽要以積極地態(tài)度及時緩解緊張情緒，以最佳的狀態(tài)迎接寶寶的到來。

　　產(chǎn)前焦慮，無外乎也就這幾種原因

　　對分娩的焦慮

　　相當(dāng)數(shù)量的初產(chǎn)婦從親戚朋友處聽到有關(guān)分娩的負(fù)面訴說，害怕和恐懼分娩，怕疼痛、怕出血、怕難產(chǎn)，致使臨產(chǎn)前出現(xiàn)情緒緊張。

　　對胎寶寶健康的焦慮

　　雖然孕期的檢查很規(guī)律，但是孕媽媽仍然會有這樣那樣的擔(dān)心：曾經(jīng)服過的藥物會不會對胎寶寶產(chǎn)生影響？生下來后發(fā)現(xiàn)寶寶有異常怎么辦等……

　　對孕期身體不適的焦慮

　　孕期孕媽媽會出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹壁皮膚緊繃、妊娠紋、下肢水腫等不適，使孕媽媽擔(dān)心身材的美觀，是心中充滿煩躁、焦慮。

　　對產(chǎn)后工作的焦慮

　　擔(dān)心寶寶出生后自己的工作會受到影響，沒有更多的時間照顧寶寶等問題。

　　出現(xiàn)這些癥狀，產(chǎn)前焦慮可能已經(jīng)找上你

　　失眠；

　　夜尿頻繁；

　　依賴性強，不敢獨處；

　　變得細膩、過度敏感；

　　總感覺寶寶會出現(xiàn)這樣那樣的問題等。

　　如何及時緩解產(chǎn)前焦慮呢？

　　● 對待生產(chǎn)，擁有正確的態(tài)度。

　　生育是女性與生俱來的能力，也是自然的生理現(xiàn)象，絕大對數(shù)孕媽媽都會順利生產(chǎn)。對于一些不能自然分娩的特殊情況，醫(yī)生也會根據(jù)情況采取相應(yīng)的分娩方式，以最大限度保證母嬰健康。

　　● 保持積極、良好的情緒，同時注意多休息。

　　● 和其他孕媽媽們一起多交流。

　　可以來參加海峽每周六舉辦的孕婦課堂，與準(zhǔn)爸爸一起學(xué)習(xí)孕期課程；參加一些孕期活動，如孕婦瑜伽、繪畫、手工課、散步等。

　　● 點綴寶寶的房間。

　　孕媽媽可以一邊幻想著寶寶的樣子，一邊為寶寶布置漂亮的房間。這可是很有愛的行為，不僅能有效緩解焦慮，還能及時查缺補漏。

　　● 親友的積極配合。

　　孕媽媽的親友應(yīng)該積極配合，不要給孕媽媽增加心理負(fù)擔(dān)。如果超過預(yù)產(chǎn)期還沒有分娩跡象時不要著急，因為很少有人準(zhǔn)確在預(yù)產(chǎn)期那天分娩，所以，切忌在此時不停地電話“關(guān)心”，這只會徒增孕媽媽的負(fù)擔(dān)。

　　準(zhǔn)爸爸也可以在晚上為孕媽媽撫摸腹部，一方面緩解孕媽媽的不適，另一方面可以與寶寶進行交流，使孕媽媽的依賴感得到滿足。

　　● 營造良好的生活氛圍。

　　柔和的燈光和燭光都能夠帶來寧靜、安全和溫暖，同時這也能增加注意力分散的機會。

　　另外，可以將一些風(fēng)景畫放在房間里讓孕媽媽隨時放松，而放一些寶寶的圖片也能讓孕媽媽心情更好。

　　● 嚴(yán)重的話，建議尋找專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行心理上的幫助來緩解。