我已經到孕晚期了，再有一個月就要分娩了，可是不知道為什么，這幾天總是很煩躁，莫名地擔心寶寶不健康，擔心自己無法負擔產后養(yǎng)育寶寶的重任，也擔心自己的工作會受到影響……我覺得自己煩躁的都要爆炸了一樣，我這是怎么了呢？

臨近生產，越來越焦慮怎么辦？

　　一位孕媽媽的苦惱

　　很多孕媽媽到了孕晚期都會出現上述癥狀，到底是為什么呢？這其實是得了產前焦慮癥。產前焦慮是妊娠晚期比較常見的一種心理問題，表現為煩躁、消極沮喪、不思飲食等，嚴重者可能導致植物神經功能紊亂，從而對胎兒產生影響或者增加分娩的難度。有些孕媽媽善于調節(jié)自己的情緒，所以產前焦慮的心理會減輕，有些則不善于調節(jié)，心理焦慮癥狀便會越來越重，也容易造成惡性循環(huán)。

　　孕媽媽焦慮的原因

　　產前焦慮形成的原因很多，并且每個孕媽媽的情況也不同，一般來說有以下幾種：

　　1.害怕生產

　　現在很多孕媽媽都是初產婦，對妊娠、分娩都缺乏經驗，只能從長輩或有生產經驗的朋友那里聽取一些建議，或從雜志、報刊上等獲取生產的知識，但畢竟沒有經歷過，又聽說很疼，所以孕媽媽經常會想象生產時的情景，從而產生緊張甚至焦慮的情緒。

　　2.擔心胎兒的健康

　　雖然孕期檢查很規(guī)律，但是孕媽媽常常會有這樣那樣的擔憂，比如自己孕早期服用了一些藥物，會不會對胎兒產生影響？雖然B超顯示一切正常，但是檢查畢竟是通過機器和各種化驗，有些胎兒存在健康問題是不能查出的，萬一寶寶生下來之后才發(fā)現有異常怎么辦？平時周圍環(huán)境中的各種污染還有自己吃的某種食物會不會對寶寶有危害等等，都是此時孕媽媽擔心的，如果得不到疏導，這種擔心會越積越重，最終產生嚴重的焦慮心理。

　　3.身體變化的影響

　　由于到了妊娠晚期，各種不適都會加重，如出現皮膚瘙癢、下肢水腫等，并且由于身體日益笨重，以前力所能及的事情現在會非常吃力，便會使心中煩躁，易焦慮。此外，由于行動不便，很多孕媽媽便會減少外出的次數，如果沒有一種興趣能夠占據自己的閑置時間，孕媽媽便會很容易地將注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。

　　4.未來工作的憂慮

　　寶寶出生后，自己的工作會不會受到影響呢？有沒有時間照顧孩子等等，這些問題也都會困擾著孕媽媽。這是很正常的，每一位即將生產的媽媽都會擔心將來的養(yǎng)育問題和自己的工作，畢竟要有好的經濟環(huán)境才能給寶寶創(chuàng)造一個更好的生活環(huán)境啊，但是這種情緒不能積壓，也不能過度擔心，否則便會產生焦慮。

　　孕媽媽焦慮的危害

　　產前焦慮會對孕媽媽及胎兒產生影響，并且中重度的焦慮會直接影響到生產的過程和胎兒的狀況。

　　1.嚴重焦慮的孕媽媽常伴有妊娠劇吐，并可導致早產、流產。

　　2.孕媽媽的心理狀態(tài)會直接影響到分娩過程和胎兒狀況，并且會影響分娩方式，比如易造成產程延長、新生兒窒息、產后易發(fā)生圍產期并發(fā)癥等。

　　3.產前焦慮還會刺激孕媽媽的腎上腺素分泌，容易導致代謝性酸中毒，引起胎兒缺氧，嚴重者可導致胎死宮中。

　　4.焦慮情緒還可引起植物神經功能紊亂，導致分娩時宮縮無力造成胎兒娩出困難。

　　5.由于產前焦慮，孕媽媽得不到充分的睡眠和營養(yǎng)，休息不足很容易發(fā)生早產或生產時發(fā)生產程遲滯。

　　孕媽媽如何遠離焦慮

　　孕媽媽在孕晚期要采取積極的態(tài)度消除產前焦慮，保持輕松的心情，當然這需要孕媽媽和準爸爸的共同努力。

　　孕媽媽這樣做

　　1.對生產有一個科學而正確的認識

　　生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如果存在胎位不正、骨盆狹窄等問題，現在的醫(yī)療技術也能順利地采取剖宮產將胎兒取出，最大限度地保證母子的安全。孕媽媽應該多學習這方面的知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的信心。

　　2.多照些有意義的照片留作紀念

　　妊娠晚期大部分孕媽媽不愿意留影，由于面部無光澤、身體浮腫、膚色發(fā)暗等等，可是分娩過后，也會因缺少這段美好的時光的紀念而感到遺憾，所以分娩前，要留下一量張大腹便便的紀念照。到附近的公園或休閑處拍照，能使孕媽媽忘卻對分娩的恐懼，心情也會變得爽朗，從而減輕焦慮的情緒。這個時期的紀念照也是留給孩子的珍貴禮物。有條件的孕媽媽也可以去拍孕婦寫真哦。

　　3.布置嬰兒房間

　　給寶寶布置漂亮的房間也是減輕產前焦慮的有效方法。這并非一定要給寶寶留出單獨的空間，可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒床，布置好裝寶寶用品的小柜子、箱子等。孩子的東西比想象得要多，所以經常會在布置的過程中發(fā)現自己還沒有準備的東西。

　　4.多接觸外面的世界

　　孕晚期不要因為身體笨重而不愿意出門，就整日躺在床上把注意力集中到對未來生活的擔憂上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感受一下生活的真實和忙碌，給自己的未來規(guī)劃一個努力的目標，這也是放松緊張情緒的有效方法。