早孕反應不是病，鬧起來要人命！在孕早期，不少媽媽要經(jīng)歷頭暈、乏力、惡心、嘔吐、食欲不振、厭油等早孕癥狀。媽媽們，表灰心，緩解早孕反應的方法是有的，來接招吧~

　　科普解釋：何為早孕反應？

　　早孕反映是指在妊娠早期，一般是指從懷孕六周左右開始。因為孕婦體內(nèi)的絨毛膜促性腺激素，HCG，隨著它的增多，孕婦會出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐、食欲不振、厭油這一系列的癥狀，我們稱之為早孕反映。

　　孕吐按照程度可以分為三類：

　　①輕微晨吐：在早晨刷牙或者進食的時候會有輕微的惡心、嘔吐，但是對進食不造成影響。

　　②中度嘔吐：惡心嘔吐加重，不局限在早晨，白天也可以出現(xiàn)。但是如果進行一些對癥支持的治療和飲食的指導，比如吃一些清單的流質(zhì)的飲食可能會糾正。

　　③惡性巨吐：表現(xiàn)為反復持續(xù)的惡心嘔吐，甚至影響到水電解質(zhì)的平衡，嚴重的會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀。

　　早孕反應猛于虎，想要降住它不是不可能，接下來這些小技能不妨用上。

　　▲涼毛巾敷眼睛

　　嘔吐嚴重的時候甚至眼睛都掙不開，流眼淚流口水，非常難受，臉蛋發(fā)熱。這時候可以用毛巾蘸點冷水敷一下眼睛，有助于緩解癥狀。

　　▲保持心情愉快

　　有些孕媽吐到心情都沒了，每天郁郁寡歡，這樣會更加難受。建議孕媽們要努力保持心情愉快，自我調(diào)節(jié)。準爸爸這時候要多多體諒準媽媽，給她足夠的關(guān)心，多陪準媽媽聊天散心，鼓勵準媽媽要堅強，增加自信心。

　　▲適量活動

　　適量的運動有助于緩解早孕反應。孕媽不要因為難受而每天都臥床休息，因為活動太少，可能會加重早孕反應，適當參加一些輕緩的活動，如散步、做孕婦瑜伽等，都可改善心情，強健身體，減輕惡心、嘔吐、乏力、食欲不佳等癥狀。

　　▲科學飲食

　　飲食上以少量多餐為原則，大約每二到三個小時就進食一次，食材宜選擇富含碳水化合物、蛋白質(zhì)的食品為佳。少吃辛辣等刺激性食品，多喝水防止便秘，以免便秘后加重早孕反應的癥狀。