失眠是極其痛苦的一件事，尤其是懷孕的媽媽們，本身睡眠姿勢受到局限還要遭到失眠的折磨，因此失眠的孕媽苦惱不已，那么孕婦晚上失眠要怎么辦呢?

　　1、調整睡姿

　　建議孕婦在睡覺時應該選擇左側臥，因為這樣就可以使子宮遠離肝臟、減輕臟腑負擔，左右側交替，也能緩解背部的壓力，當孕婦肚子比較大的時候，可借助枕頭老保持側臥位睡眠，減少孕婦從睡夢中醒來的醒來的次數，提高睡眠質量。

　　2、晚上少喝水

　　由于孕婦懷孕時，越來越大的子宮會壓迫到膀肛，使孕婦稍微喝一點水都非常容易感到尿意，所以孕婦在晚上的時候應該盡量避免喝水，這樣也就能夠減少晚上上廁所的次數，也就能夠提高孕婦的睡眠質量，為了保證水分的補充，孕婦可在早上或中午多飲水。

　　孕婦失眠怎么辦

　　3、心理調節(jié)

　　很多孕婦總是出現失眠，都是由于心理因素在作祟，擔心胎兒的健康問題、性別問題、今后的成長問題等等，擔憂憂慮的問題太多，也就容易造成孕婦的心理負擔加重，造成失眠問題也是非常正常的，所以對于這種情況，還是要通過心理調節(jié)的方法，有什么問題，可以與丈夫家人一起分享解決，保持心態(tài)的放松，才能對睡眠有足夠的保障。

　　4、飲食調理

　　孕婦經常出現失眠的癥狀，在飲食方面也應該多下點功夫，多補充鈣質、營養(yǎng)物質和維生素等，缺鈣會造成孕婦在晚上容易出現抽筋的癥狀，影響睡眠，所以在飲食方面的調養(yǎng)也是非常重要的。

　　孕婦想要擺脫失眠可以試試以上這四種方法，選擇舒服的姿勢調整好，在日常生活中多放松自己，也可提前躺在床上閉眼休息，對改善失眠都有一定的幫助。