剛懷孕，有很多孕媽就反應(yīng)，睡眠質(zhì)量有所下降，還有部分孕媽則坦言，因?yàn)椴涣私庹�確的睡姿而擔(dān)心胎兒發(fā)育受到影響。

　　其實(shí)，孕媽睡覺分三個(gè)階段，孕早期、孕中期、孕晚期。

　　值得注意的是，孕中和孕晚期，準(zhǔn)媽媽最好采取左側(cè)臥位的姿勢入睡，對自己和寶寶都有好處。

　　為什么呢，趕緊跟著小編來長知識(shí)吧!

　　孕早期(1-3個(gè)月)，怎么睡都行!

　　由于身體變化不大，胎寶在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫不會(huì)很重，所以不必過分強(qiáng)調(diào)睡姿。只要自己感覺舒適，仰臥、側(cè)臥都可以。

　　孕中期(4-7個(gè)月)，肚子是關(guān)鍵!

　　這個(gè)時(shí)候你的肚子有些壯觀了，收斂一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用，如果羊水過多或雙胎妊娠，那就得采取側(cè)臥睡姿，如果感覺腿很沉的話，可以平躺，用枕頭墊高雙腿。

　　孕晚期(8-10個(gè)月)，左側(cè)臥才是最安全的!

　　一般人會(huì)認(rèn)為，心臟在左邊，睡覺時(shí)最好是右側(cè)臥，這樣可以減少對心臟的壓迫。但對于孕晚期的準(zhǔn)媽媽來說正好相反。

　　為啥左側(cè)臥位才是最佳睡姿?

　　好處一：左側(cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì);

　　好處二：有助于你的腎臟有效地將廢物和廢液排出體外;

　　好處三：減輕你的腳踝、腳和手等部位的水腫;

　　好處四：如果你早早地就鍛煉自己左側(cè)臥睡覺，等到后來你的肚子大起來時(shí)，入睡就會(huì)更容易了。