懷孕期間應(yīng)注意事項(xiàng)——飲食注意事項(xiàng)

　　第一、懷孕早期（一至三個(gè)月）飲食注意事項(xiàng)

　　懷孕早期，許多孕婦都會(huì)有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，孕婦可能會(huì)因此造成進(jìn)食不足、營(yíng)養(yǎng)不良。然而這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。

　　所以在此期間，孕媽媽不想吃就不要勉強(qiáng)，不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。

　　第二、懷孕中期（四至六個(gè)月）飲食注意事項(xiàng)

　　到了懷孕中期，早孕反應(yīng)消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長(zhǎng)發(fā)育的階段，尤其是大腦發(fā)育。這個(gè)時(shí)期的飲食安排，既要重視營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)，也要保證營(yíng)養(yǎng)的量，做到吃飽吃好。

　　要注意多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時(shí)要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。

　　第三、懷孕后期（七到十個(gè)月）飲食注意事項(xiàng)

　　到了懷孕后期，胎兒增長(zhǎng)更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲(chǔ)備足夠的能量。這個(gè)時(shí)期，除了保證蛋白質(zhì)、維生素，糖等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補(bǔ)充。

　　孕婦此時(shí)期要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

　　懷孕期間應(yīng)注意事項(xiàng)——日常生活注意事項(xiàng)

　　（1）禁止性生活期

　　從懷孕開始到懷孕3個(gè)月末，胎盤處于發(fā)育階段，這時(shí)胎盤和母體宮壁的連接還不緊密，若這時(shí)進(jìn)行性生活的話，有可能導(dǎo)致子宮受到震動(dòng)，容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況出現(xiàn)。性交時(shí)會(huì)由于準(zhǔn)媽媽盆腔充血，子宮收縮，增加流產(chǎn)的幾率。因此，女性在懷孕3個(gè)月內(nèi)應(yīng)該禁止過(guò)性生活。

　　（2）保持心情舒暢

　　孕媽媽要明確這些懷孕反應(yīng)不是病，可采取轉(zhuǎn)移注意力的辦法，如同丈夫一起去看電影，去朋友家做客，逛公園、觀花賞景，以減輕懷孕期反應(yīng)。

　　（3）遠(yuǎn)離被動(dòng)吸煙環(huán)境

　　吸煙的孕媽咪一定要在孕期戒掉，有些孕媽咪雖然不吸煙，但一定要遠(yuǎn)離“二手煙”，它造成的污染程度并不比自己吸煙差。

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，女性經(jīng)常吸煙或被動(dòng)吸煙，尤其是孕期，會(huì)導(dǎo)致胎寶貝頜面部或口腔發(fā)育畸形，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。

　　（4）洗浴時(shí)間要適度

　　孕媽媽每天洗浴時(shí)，除了注意水溫不要過(guò)高外，同時(shí)也不要時(shí)間太長(zhǎng)。因?yàn)椋�這樣易使孕媽咪疲倦、頭暈、身體受冷，尤其坐浴時(shí)間過(guò)久會(huì)使子宮充血，有可能引起流產(chǎn)。

　�。�5）適當(dāng)鍛煉身體

　　準(zhǔn)媽媽孕期要注意適當(dāng)活動(dòng)，孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，避免孕期感冒的發(fā)生，而且好可以有效緩解孕期不適反應(yīng)，更重要的是對(duì)順產(chǎn)有好處。