避繞法:孕婦應(yīng)多多在幽靜的綠蔭路上散步,有條件者最好經(jīng)常置身于返璞歸真的大森林中做“森林浴”,因?yàn)檫@里的空氣特別新鮮,含塵量要比鬧區(qū)低30%以下,噪音也低20分貝以上。這樣,既可使孕婦的精神得到放松,又可得到充足的“空氣維生素”—空氣負(fù)離子,從而祛病健身,還可使心情變得舒緩、平靜,對(duì)腹中的胎寶寶生長發(fā)育十分有利。
雷區(qū)5:常常半夜才入睡
有些孕婦在懷孕前,因工作或娛樂的緣故,常常在半夜時(shí)分才上床睡覺,以致懷上胎寶寶后,一時(shí)還難以改掉這個(gè)長久以來形成的習(xí)慣。然而,這樣做既損害孕婦的健康,又對(duì)腹中的寶寶有影響。
因?yàn),?jīng)常半夜才睡覺的孕婦,會(huì)打亂人體生物鐘的節(jié)律,使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發(fā)生紊亂,從而影響胎寶寶的生長發(fā)育,嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致生長發(fā)育停滯。同時(shí),孕婦也會(huì)因大腦休息不足而引起腦組織過勞,使腦血管長時(shí)間處于緊張狀態(tài),出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適癥狀,還有可能誘發(fā)妊娠高血壓綜合癥。
避繞法:孕婦應(yīng)在每天晚上10點(diǎn)鐘左右,先用溫?zé)崴蓦p足20分鐘左右。然后,喝一杯牛奶后就準(zhǔn)備上床,以促進(jìn)自己盡快入睡。這樣,便可逐漸改掉半夜才入睡的不良習(xí)慣,建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。