一、孕婦夏季預(yù)防中暑的方法

　　注意居室通風(fēng)

　　一定不要門窗緊閉，這一點(diǎn)很重要。大家可以在較為涼爽的早上、傍晚時(shí)打開門窗通風(fēng)，中午炎熱時(shí)不妨打開電扇或空調(diào)，讓室溫保持在26℃左右。

　　確保睡眠充足

　　夏天晝長夜短，天氣熱，加上準(zhǔn)媽媽新陳代謝旺盛，消耗很多，容易感覺疲倦，應(yīng)確保充足睡眠。建議大家保持規(guī)律生活作息，午飯后可小憩一會(huì)兒。

　　高溫時(shí)段少外出

　　大家可以盡量選擇在早上或傍晚時(shí)外出，避免11點(diǎn)至15點(diǎn)這段高溫時(shí)段，盡量不要在擁擠悶熱的地方多待。如需出行，宜在家人或朋友陪伴下乘坐舒適的交通工具。

　　穿合適衣物

　　建議準(zhǔn)媽媽選擇寬松、舒適的棉質(zhì)衣物，特別是貼身衣服，透氣、吸汗都很不錯(cuò)。提醒大家，胸罩、腰帶等也不宜束縛太緊。另外，衣物需勤洗勤換，保持好個(gè)人衛(wèi)生。

　　注意飲食

　　天熱時(shí)難免食欲不好，這時(shí)可以吃些新鮮蔬菜(比如黃瓜、西紅柿、冬瓜、扁豆等)、豆制品、瓜果(不宜吃糖分較高的)，還可以喝些湯湯水水。當(dāng)然，一定要及時(shí)補(bǔ)水，溫開水是最佳選擇，另可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。至于冰淇淋等冷飲不建議吃，以免攝入過多熱量，對(duì)腸胃刺激大。

　　保持心情平和

　　原本由于內(nèi)分泌變化，準(zhǔn)媽媽情緒容易發(fā)生波動(dòng)。炎炎夏日時(shí)，準(zhǔn)媽媽更容易心浮氣躁。所謂心靜自然涼，大家應(yīng)適時(shí)調(diào)節(jié)心情，盡量心平氣和，可以讓身體舒服些。

　　二、孕婦中暑的科學(xué)應(yīng)對(duì)方法

　　遠(yuǎn)離高溫

　　一旦準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適，應(yīng)盡快離開高溫環(huán)境，到通風(fēng)較好的陰涼處平躺歇會(huì)兒。休息時(shí)，應(yīng)解開外衣散熱，同時(shí)喝些淡鹽水，一般一會(huì)兒就能恢復(fù)。

　　服用藥物

　　準(zhǔn)媽媽中暑了，也可以吃些解暑藥，來緩解不適。比如十滴水、藿香正氣水等。建議在醫(yī)囑下備些孕婦可用的解暑藥，天熱外出時(shí)隨身攜帶。

　　飲食治療

　　平時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以吃西瓜，喝綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等來解暑。但是，這些食物多性偏涼，攝入要適量，以防拉肚子。

　　嚴(yán)重應(yīng)立即就醫(yī)

　　若是準(zhǔn)媽中暑嚴(yán)重，出現(xiàn)高熱、抽搐、昏迷，應(yīng)立刻打120。在等待就醫(yī)時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)側(cè)臥，頭向后仰，保持呼吸道通暢。如果條件允許，可以用濕毛巾，或30—50%酒精擦拭準(zhǔn)媽媽前胸后背等地方。

　　高溫的夏季，孕媽媽最該注意的就是預(yù)防中暑，根據(jù)上面的提示，孕媽們在夏季要做好預(yù)防中暑的工作哦。