一、對各種不良的氣味敬而遠之

　　眾所周知，孕婦對氣味極其敏感。所以避免孕吐最簡單的一個方法，是遠離所有令你感覺想吐的氣味：比如令人無法忍受的油煙味、魚和肉的腥味，對Raven來說，甚至有些牙膏的味道都是令人難以容忍的。

　　這個時候，做個遠離庖廚的淑女想來沒有任何人會責備……用寶貝爹的話說，你只要保護好你自己就行了。當然多出門散步，呼吸新鮮空氣，也是一個很好的辦法幫你減輕孕吐。

　　二、少吃多餐，挑食有理

　　孕4～6周，是妊娠反應(yīng)最厲害的時候，有些準媽媽幾乎吃什么吐什么。Raven覺得這個時候就不要再要求自己不挑食，什么都吃啦。對于有些令你一吃就惡心的食物，最好在這個時候敬而遠之，不要輕易挑戰(zhàn)自己的耐受性，否則很可能你會吐得更厲害。Raven的原則是什么能進肚子不造反就吃什么，先吃飽是最要緊的。

　　有專家研究表明，準媽媽肚子餓的時候，由于血糖低，惡心嘔吐的感覺就特別強烈。Raven就是這樣，孕期經(jīng)不得一點餓，有時會因為寶貝爹誤了我的一頓飯而熱淚盈眶。解決方法也很簡單：在自己的包包里隨身帶一些小零食，像是原味蘇打餅干之類的，在自己感覺餓之前就補充一些，別讓自己的胃空著，就能一定程度的減輕你的惡心嘔吐感。

　　當然，胃里太飽，準媽媽的腹部容量有限，也會引起惡心嘔吐感。所以，少食多餐應(yīng)該比一日三餐來得舒服，當然在有限的胃容量時，準媽媽還是應(yīng)該盡量裝一些健康的食品，以保證母嬰獲得充足的營養(yǎng)。

　　三、早晨先吃一些碳水化合物再慢慢起床

　　對于孕婦來說，一般早晨起床時最容易引發(fā)孕吐，可能也是因為胃里空了的原因。解決方案很簡單：晚上準備好一些全麥餅干、蘇打餅干之類略帶堿性的食品，先放到床邊，起床前，先吃點填飽肚子，然后慢慢起來。這對很多準媽媽都很管用哦。

　　四、補充水份，在每餐之間喝水

　　對孕吐很強烈的準媽媽來說，特別是要注意這一點。孕吐很容易讓準媽媽的身體脫水，所以少量多次的補充水分非常重要。另外一個小 tip 就是：不要在吃飯的時候喝水，被水稀釋了的食物反而很容易引發(fā)孕吐，所以，爭取在每餐之間喝水效果會好些。

　　五、保證充足睡眠

　　疲勞過度，睡眠不足，是引發(fā)孕吐的一大罪魁。所以準媽媽們不僅晚上要按時睡覺保證足夠的睡眠時間，在白天，只要有時間，準媽媽不妨也休息一下，保持充足的體力是避免孕吐最有效的方法。

　　六、衣著寬松舒適

　　這是Raven的獨門絕技。寬松的衣著不會束縛準媽媽隆起的肚子，從而減輕準媽媽腹部的壓力。這一點我覺得國人應(yīng)該像西方人學習：懷孕不是一件丟人的事，準媽媽的身材應(yīng)該說非常性感。

　　有些孕婦由于種種原因，不愿意別人看出自己已經(jīng)懷孕，所以經(jīng)常需要遮遮掩掩，把自己的身體束縛得緊緊的，這樣對母嬰都沒有好處。Raven在懷寶兒孕四周時，有一段時間就感覺異常惡心難受，后來才發(fā)現(xiàn)是褲子太緊，換上孕婦裝，馬上神采奕奕，不知大家是否愿意試試?

　　七、姜和維生素B6是緩解孕吐的好東西

　　這是Raven在美國聽人說的，不知在國內(nèi)有無此類說法。據(jù)說姜茶、姜糖、姜餅干等等都行。不過Raven沒有試過，所以哪位準媽媽如果孕吐很厲害可以試試。維生素B6對有些準媽媽來說緩解孕吐有奇效。Raven當時只是每天吃孕期維生素，單獨的B6沒有嘗試過。