準(zhǔn)媽媽是便秘的高發(fā)人群，由于懷孕后進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而蔬菜的攝入不足，胃腸道內(nèi)纖維素含量不夠，從而造成便秘。

　　此外，懷孕后子宮不斷增大壓迫直腸，造成胃腸的蠕動頻率減弱，也是準(zhǔn)媽媽便秘的原因。要想糾正和預(yù)防懷孕期間和產(chǎn)后的便秘務(wù)必每天早晨空腹飲用一杯涼開水，進行適當(dāng)?shù)幕顒�，可促進腸胃運動。

　　下面甜心給孕媽們推薦5款預(yù)防和糾正便秘的食療方子，供大家參考。

　　1、涼拌芹菜

　　主料：芹菜250克配料：鹽、香料適量制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段；放入開水鍋內(nèi)焯熟撈出，控去水分后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻后即可食用。

　　2、醋溜白菜

　　主料：白菜250克配料：醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。

　　制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。

　　3、蜜汁紅薯

　　主料：紅心紅薯250克配料：冰糖及蜂蜜適量制作方法：先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條；鍋里加水200克，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜，燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

　　4、芝麻粥

　　主料：芝麻2兩、粳米4兩配料：白糖適量制作方法：芝麻洗凈炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟后加入白糖調(diào)勻即可食用，每日兩次，可常服。

　　5、松子糯米粥主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量制作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。

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