酸、鈣)

　　米飯(提供纖維素和碳水化合物)

　　沙丁魚(提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣、維生素D)

　　午間點(diǎn)心：水果色拉(提供維生素和礦物質(zhì))

　　晚餐：

　　馬鈴薯(富含纖維素和碳水化合物)

　　雞肉(提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))

　　蔬菜(提供纖維素和維生素)

　　新鮮水果

　　夜宵：

　　牛奶、干酪和全麥餅干

　　為寶寶創(chuàng)造良好的生長(zhǎng)空間

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，胎兒對(duì)外界刺激變化會(huì)有所反應(yīng)。準(zhǔn)媽媽的精神情緒、行為舉止以及周圍環(huán)境都對(duì)胎兒有所影響。如果能給予正面的積極的影響，就能使得孩子在出生后發(fā)育更正常，學(xué)習(xí)更容易，對(duì)孩子的智商、情商的發(fā)展有一定作用。這就是胎教存在的意義。

　　胎教的花樣翻來(lái)翻去，但從國(guó)內(nèi)外的資料看，以下四種是最有效、最重要的：

　　a避免刺激孕婦盡量不看驚險(xiǎn)刺激或恐怖的電視、不參加緊張的活動(dòng)，可以多欣賞優(yōu)美的音樂(lè)，閱讀些趣味的、活潑健康的文學(xué)作品，到風(fēng)景秀麗的地方去散步，保持正常的生活規(guī)律，避免懶散的生活方式。

　　b穩(wěn)定情緒孕婦要精神愉快，情緒安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息對(duì)情緒的干預(yù)。如果孕婦的壓抑情緒延續(xù)幾個(gè)星期，那么胎兒的超量活動(dòng)就可能貫穿整個(gè)胎兒期，從而影響胎兒的發(fā)育。美國(guó)心理學(xué)家克雷奇等人的實(shí)驗(yàn)還證明：“懷孕期間的情緒激動(dòng)會(huì)影響后代的情緒特征�！笨磥�(lái)婦女懷孕期間的情緒直接影響胎兒的發(fā)育。

　　c腹部按摩孕婦可以選擇晚上臨睡之前，把雙手放在腹部，由上至下的用手輕輕的撫摸胎兒，每次五分鐘，一邊可以輕輕地和寶寶聊聊天，讓他/她聽到你的聲音。

　　d聽覺(jué)訓(xùn)練選擇一些優(yōu)雅動(dòng)聽的音樂(lè)每天多播放幾次給孕婦聽，優(yōu)美寧?kù)o的旋律既使人感到動(dòng)聽悅耳，又使人產(chǎn)生美好的聯(lián)想，這時(shí)愉快的心情就會(huì)促使神經(jīng)體產(chǎn)生一種液體，通過(guò)神經(jīng)液將美好的音樂(lè)感受傳導(dǎo)給胎兒。實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)于頻率為250~500赫茲、強(qiáng)度為70分貝的音樂(lè)，胎兒即會(huì)在母腹中出現(xiàn)安祥舒展的蠕動(dòng)。而對(duì)于那些尖、細(xì)、高調(diào)的音樂(lè)，胎兒就會(huì)產(chǎn)生不安定、緊張的反應(yīng)。臨床觀察表明，通過(guò)孕婦的朗讀，使胎兒接受人類語(yǔ)言聲波的信息，對(duì)出生后孩子語(yǔ)言的發(fā)展有一定的促進(jìn)作用。

　　孕婦用藥也會(huì)影響寶寶的智力

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，孕婦在妊娠期間曾服用過(guò)至少一種藥物者占90%，至少10種者占4%。某些藥物可以通過(guò)胎盤屏障，但孕婦用藥不當(dāng)則有可能影響胎兒發(fā)育，也有可能導(dǎo)致腦發(fā)育不全，影響寶寶的聰明。

　　為了寶寶的聰明健康，孕婦千萬(wàn)不要自行服藥。讓醫(yī)生或藥師決定你應(yīng)服用什么藥物，他們才是專業(yè)的。

　　(結(jié)語(yǔ))聰明健康的寶寶需要你用心地去塑造培養(yǎng)，從飲食入手，提供豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)，為寶寶營(yíng)造一份安寧祥和的優(yōu)良環(huán)境，你的寶寶就一定聰明健康。

　　撰文/劉怡執(zhí)業(yè)藥師