除了避免上述原因造成孩子不肯睡覺的情況之外，養(yǎng)成孩子固定的作息時間也是一種解決方法。建議父母們讓孩子每晚都在溫馨的氣氛下安然入睡，對孩子的成長和親子關系都大有幫助。以下有幾種方法可提供您參考：

首先，父母可以視孩子的睡眠需要量，衡量孩子該什么時候上床，什么時候起床及午睡的長短，才不會在孩子精神仍好時，卻硬要他睡覺，這當然要引起他的反抗了。

其次，每天在固定的時間里，做一些睡前的準備，例如洗澡、刷牙、換睡衣、尿尿等。進房間后，不要立刻要求他入睡，可以說說故事、講講話、一起看一本圖畫書、哼首兒歌，但是不要選擇會使孩子激動、興奮、害怕或引起好奇的內容。如果孩子喜歡，可以讓他抱個心愛的娃娃或玩具熊一起躺在床上，跟孩子做伴。每天同樣的睡前動作，可以讓孩子明白該是他睡覺的時候了。若是氣氛溫馨，而他又沒有逼迫的感覺，就比較不會有反抗的情緒了。這些準備動作的時間長短，父母可以看情況拿捏。在幫孩子蓋好被子之前，最好再問他一次：“你還有沒有什么事呢？”免得他一會兒要尿尿，一會兒要喝水，故意找理由拖延。

通常孩子都怕黑，夜晚幫助孩子在房間里點一盞小燈，可以讓他安心，也方便他半夜上廁所。還沒有入睡的大人，活動時盡量降低音量，以免吵醒孩子。孩子能安然入睡，對他的身體、精神都有益處，大人也可以擁有一段安寧、不受孩子打擾的夜晚時光。