間？你的憤怒是否會(huì)帶來(lái)某些正面的影響？

　　1.你必須要意識(shí)到孩子的感受，他們會(huì)觀察和照著你控制情緒的方法去做。作為家長(zhǎng)，你希望他們?cè)鯓觼?lái)調(diào)整自己的憤怒情緒？

　　2.你是如何看待自己的憤怒的？如果你確信自己能夠控制住它，那么你就能；如果你認(rèn)為自己不能，那么結(jié)果當(dāng)然是不能。

　　3.嘗試用更為合理的方式來(lái)表達(dá)你的憤怒。盡量做到語(yǔ)氣平和，而不要大呼小叫。

　　4.告訴孩子你的感受，不要讓憤怒堆積起來(lái)，要盡快著手處理：“對(duì)于你的嬉皮笑臉，我現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始生氣了，請(qǐng)你馬上停止。”

　　5.不要因?yàn)楹⒆拥牟涣夹袨槎��?zé)怪自己，這不是你的錯(cuò)，所有的孩子都會(huì)犯錯(cuò)誤。

　　6.不要因?yàn)樽约簩?duì)孩子發(fā)了脾氣而感到有罪惡感，這其實(shí)是生活的一部分，但你要盡量改正，這樣無(wú)論對(duì)孩子還是對(duì)你自身都有好處。

　　7.當(dāng)你不適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)了你的憤怒之后，你必須要學(xué)會(huì)道歉：“很抱歉，我剛才發(fā)脾氣了。”

　　8為了調(diào)整好自己的憤怒情緒，你需要做一份詳細(xì)的計(jì)劃。

　　9.為你的憤怒情緒做一本日記，然后記錄下采取什么樣的措施對(duì)自己來(lái)說(shuō)有效，并在你即將開(kāi)始發(fā)火的時(shí)候使用它們。

　　10.先離開(kāi)你的孩子一下，找個(gè)臨時(shí)保姆來(lái)幫你照顧他，然后和你的愛(ài)人或者朋友出去散散心。如果你走不開(kāi)，還可以打個(gè)電話給你久不聯(lián)系的朋友，訴說(shuō)一下你的煩惱。

　　11.當(dāng)你能夠成功控制自己情緒的時(shí)候，適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。如，每次都放一枚硬幣在儲(chǔ)蓄罐里，然后把攢下來(lái)的錢都花在自己身上。

　　12.多閱讀一些有關(guān)控制情緒的書籍。

　　13.要知道在什么情況下你應(yīng)該尋求他人的幫助。如果教育子女這件事已經(jīng)壓得你喘不過(guò)氣來(lái)，并使你每天都在生氣，那么，你就需要些專業(yè)性的幫助了。易怒是很常見(jiàn)的問(wèn)題，到處都有能給你提供幫助的機(jī)構(gòu)。

　　你也來(lái)試一下：

　　使你憤怒的啟動(dòng)開(kāi)關(guān)是什么？許多家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)擬訂一份詳細(xì)的計(jì)劃有助于你調(diào)整自己的憤怒情緒。在一張表格上列舉出所有能令你發(fā)怒的不良行為，再把你決定采納的應(yīng)急策略和長(zhǎng)期策略都寫上去。舉個(gè)例子：憤怒啟動(dòng)開(kāi)關(guān)：

　　兩個(gè)孩子爭(zhēng)吵

　　應(yīng)急策略（用于驅(qū)散你的憤怒）：深呼吸，然后緩慢吐氣，這樣做3次。

　　告訴孩子你的感受，“你們吵架的時(shí)候我很生氣。”

　　把兩個(gè)孩子分開(kāi)。不要卷入他們的爭(zhēng)吵中去。長(zhǎng)期策略：

　�。ㄓ糜诩m正不良行為和減少你的憤怒發(fā)作的次數(shù)）

　　不要將憤怒積攢起來(lái)，直到它爆發(fā)。

　　強(qiáng)調(diào)正確的做法。重視合作。

　　在屋子里貼上小標(biāo)語(yǔ)，以提醒孩子要和平相處。