不良的模式：

　　1.討好型：試圖遠離對自己產(chǎn)生壓力的人或減輕自己因某些人所帶來的壓力。

　　言語——同意：“這都是我的錯” ，“我想要讓你高興”

　　情感——祈求：“我很渺小”，“我很無助”，懇求的表情與聲音，軟弱的身體姿勢。

　　行為——舉動：過分的和善，道歉，請求寬恕、諒解，哀求與乞憐，讓步。

　　內(nèi)心感受——“我一無是處”“我覺得自己毫無價值”�！� 

　　心理反應——神經(jīng)質(zhì)、抑郁、自殺傾向。

　　軀體反應——消化道不適、胃疾、惡心嘔吐。糖尿病，偏頭痛，便秘等。

　　2.指責型：試圖表明不是自己的過錯，讓自己遠離壓力的威脅。

　　言語——不同意：“你永遠做不好任何事情” “你到底怎么搞的？”“都是你的錯�！�

　　情感——指責：“在這里我是權威�！鄙眢w姿勢：很有權力的樣子，僵直。

　　行為——攻擊：獨裁、批評、吹毛求疵。

　　內(nèi)心感受——隔絕：“我很孤單和失敗”�！� 

　　心理反應——報復、捉弄、欺侮。

　　軀體反應——肌肉緊張、背部酸痛。循環(huán)系統(tǒng)障礙、高血壓、關節(jié)炎、便秘、氣喘等等。

　　3.超理智型：逃避現(xiàn)實的任何感受，也回避因壓力所產(chǎn)生的困擾和痛苦。

　　語言——極端客觀： 使用抽象字眼及冗長的解釋, “什么事都與學術有關” “我只關心事情合不合乎規(guī)定或正不正確” “人一定要有理智”。

　　情緒——頑固、疏離：“不論代價，人一定要保持冷靜、沉著、決不慌亂�！鄙眢w姿勢僵硬。表情很優(yōu)越（若有表情的話）。

　　行為——威權十足：頑固、不愿變更、舉止合理化、操作固執(zhí)刻板。

　　內(nèi)心感受——“我感到空虛與隔絕。” “我不能露出任何感覺�！�

　　心理反應——強迫心理，社會性病態(tài)、社交退縮、固步自封。

　　軀體反應——內(nèi)分泌疾病，癌癥、血液病、心臟病、胸背痛。

　　4.打岔型：讓別人在與自己的交往時分散注意力，也減輕自己對壓力的關注，想讓壓力因素與自己保持距離。

　　言語——漫無主題：毫無道理，抓不到重點，隨心所欲，隨口表示，東拉西扯：“我自己也搞不清”。

　　情緒——波動混亂，滿不在乎，"我心不在焉。"身體姿勢特征是不停地在動。

　　行為——轉(zhuǎn)移注意力：不恰當?shù)呐e動、多動、忙碌、插嘴、打擾。

　　內(nèi)心感受——"沒有人當真在意。" "這里根本沒有我說話的地方。" 失去平衡，以打斷別人的談話來獲得大家的注意。

　　心理反應——不適當、不合情理、心態(tài)混亂。

　　軀體反應——神經(jīng)系統(tǒng)癥狀、胃疾、眩暈、惡心、糖尿病、偏頭痛、便秘�！�

　　良好的模式：

　　一致型：認可壓力的存在，正視自己處于壓力之中，承擔起自己在壓力中的責任，為有效地應對壓力而作出努力。

　　言語——尊重現(xiàn)實、尊重自己、尊重別人。

　　情緒——穩(wěn)定、樂觀、開朗、自信

　　行為——接納壓力和困難、應對投入、顧全大局、樂于助人。

　　內(nèi)心感受——雖有時惶恐，但仍充