大人想當(dāng)然地認(rèn)為小孩子成天就是玩兒，不需要再進(jìn)行運(yùn)動鍛煉了。然而，最近蘇格蘭的一項調(diào)查卻給了家長提了個醒兒：3歲幼兒每天的活動時間平均僅20分鐘，遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于專家建議的1小時。研究者還擔(dān)心地指出：生活空間的日益減少，不安全因素的增多，電視、游戲機(jī)的誘惑，再加上家長盲目的早期教育，使得很多國家的小孩子戶外游戲的時間大大減少，這會給他們的健康帶來不利影響。
　　
　　充足運(yùn)動是身心健康的保證
　　
　　運(yùn)動量不足會使孩子體質(zhì)虛弱、體能衰退。如今的孩子表面上看去高大強(qiáng)壯，但是稍長時間的劇烈運(yùn)動之后他們就會氣力不支、十分疲勞。運(yùn)動量不足還會導(dǎo)致兒童身體免疫力下降，易染易發(fā)多種疾�。卉|體平衡能力差，走路不穩(wěn)、站立不持久、易摔跤等。
　　
　　運(yùn)動多少還會影響孩子心理功能的發(fā)展。第一，運(yùn)動量與神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有關(guān)。充足的運(yùn)動不僅增強(qiáng)心肺功能而且能激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞間形成更多的聯(lián)結(jié)，同時運(yùn)動帶來的充足供氧也對大腦細(xì)胞的新陳代謝起到積極作用。第二，智力起源于動作。學(xué)齡前兒童的思維基本上依賴于具體的事物和動作，充分運(yùn)動帶來的動作體驗對促進(jìn)兒童智力的發(fā)展大有裨益。第三，運(yùn)動對兒童來說，是一種有效的溝通方式。幼兒期也叫游戲期，孩子通過和小伙伴一同游戲，可以培養(yǎng)社交能力。此外，運(yùn)動鍛煉還能疏導(dǎo)不良情緒，調(diào)整心態(tài)，塑造孩子良好的個性品質(zhì)，耐心、毅力、承受力等都可以在運(yùn)動過程中形成。
　　
　　運(yùn)動和技能訓(xùn)練不是一回事
　　
　　有些家長覺得，我每天都讓孩子練舞蹈、打乒乓球，他的運(yùn)動時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止專家建議的1個小時，看來我們家孩子一定又聰明又健康了！其實，運(yùn)動鍛煉和動作技能訓(xùn)練根本不是一回事兒。運(yùn)動是在放松的心態(tài)下進(jìn)行的活動，而動作技能訓(xùn)練則帶有很大的壓力，如達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)、爭奪名次等。只有放松的運(yùn)動才能對孩子身心健康產(chǎn)生積極作用，而現(xiàn)在流行的教小孩子舞蹈、打球的做法可能只會給孩子增添心理壓力。
　　
　　另外要提醒家長注意的是，運(yùn)動效果不是立竿見影的，也許孩子運(yùn)動了幾周甚至幾個月，還是身體孱弱、性格孤僻，家長不要急功近利，只要孩子養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，就會終生受益。同時，由于孩子的自我保護(hù)能力較差，家長應(yīng)該幫助他們設(shè)定合理的運(yùn)動強(qiáng)度、時間，避免運(yùn)動損傷。
　　
　　“扮家家”提高孩子的想像力和觀察力
　　
　　什么運(yùn)動最適合學(xué)齡前的兒童呢？在室內(nèi)活動中，游泳是最佳選擇，因為它是一項全身性的運(yùn)動，對孩子的身體機(jī)能、智力發(fā)育都大有好處。另外，像翻斗樂這樣的大型室內(nèi)游戲不但可以達(dá)到運(yùn)動量的需求，孩子們爬上爬下，也更開心、更有興趣。
　　
　　相對于室內(nèi)運(yùn)動，我們更提倡孩子多進(jìn)行戶外鍛煉，像“扮家家”游戲就很有益。別以為“扮家家”只是幾個小孩在鬧著玩，在這個簡單的游戲中，孩子們自編自演，體驗著不同人物的所思所想，他們的想像力、對生活的觀察能力以及社交技能都得到了很好的培養(yǎng)。
　　
　　家長最好也能抽出時間和孩子一起運(yùn)動，最簡單易行的就是在公園的綠地上與孩子做“你追我跑”的簡單游戲，也可以變化游戲規(guī)則，增加運(yùn)動的趣味性。此外，帶孩子遠(yuǎn)足、登山，都是有益健康的，而且對孩子的吸引力很大。因為他們在運(yùn)動中不僅鍛煉了身體，而且認(rèn)識了很多新鮮事物。當(dāng)孩子克服困難，登上山頂?shù)臅r候，他們能體驗到成功的快樂感。不知不覺中，我們就成就了一個個健康、自信的孩子。