你知道為什么鍛煉是重要的嗎？它可以增加預(yù)期壽命，降低心臟病風(fēng)險，幫助控制體重，并改善孩子在學(xué)校的表現(xiàn)。早期鍛煉可以幫助他們形成健康的生活習(xí)慣。

　　作為家長，你是一個很好的榜樣，做一些積極的事情，孩子會跟你學(xué)的。這里有五個想法關(guān)于家庭健身，可以讓你跟孩子一起運動。

　　1、抽時間陪孩子玩：一周與您的孩子玩三次，每次至少30分鐘。并計劃每個周末至少一個家庭活動，如去游樂場。提供各種家庭活動，競爭和非競爭性的。探索不同的方式活動身體，會幫助孩子找到他們喜歡的運動和想要堅持的長遠目標(biāo)。

　　2、步行或騎自行車：騎自行車或步行去雜貨店，圖書館，孩子的學(xué)校。晚飯后一起出去散散步而不是一直對著電視。

　　3、積極的家庭聚會：任何一個聚會，對孩子來說都是發(fā)揮團隊精神的好機會。還有其他活動，如集體游泳，滑冰，或攀上巖石，室內(nèi)體育館。

　　4、一起做家務(wù)：留出時間和他們一起做家務(wù)，同時播放音樂，然后輪流選擇喜歡的歌曲。孩子們喜歡幫忙，可以拿起玩具或掃地的掃帚參與進來。

　　5、室外活動：年幼的兒童可以幫助種植和管理花園。