的自我照顧能力：

　　雙職能讓孩子學(xué)習(xí)獨(dú)立，學(xué)習(xí)自我管理。父母可以與孩子商討家庭規(guī)則和訂定生活作息時(shí)間表，孩子在清楚的指引下會(huì)較易跟從，父母要不時(shí)贊賞和鼓勵(lì)孩子所付出的努力，也要定時(shí)檢討孩子的生活狀況。若遇上困難，盡量讓孩子嘗試學(xué)習(xí)解決問題及承擔(dān)責(zé)任，然后大家檢討過程中的得失，這做法有助提升孩子獨(dú)立解決困難的能力。平日要讓孩子牢記有關(guān)求助電話號(hào)碼，并告知在危急情況下可向誰人尋求協(xié)助，父母偶爾可致電回家了解孩子的情況，以策安全。

　　4、建立健康的“代父母”系統(tǒng)：

　　由于雙職關(guān)系，照顧小孩或托兒安排無可避免，‘代父母’要協(xié)助孩子遵守與父母一起訂立的規(guī)則，實(shí)踐生活作息時(shí)間表。父母亦要偶爾觀察‘代父母’的照顧，以了解他們的管教態(tài)度是否平和而堅(jiān)定，起居照顧有否妥善安排。如涉及姻親照顧，夫婦倆對(duì)姻親的管教方式需要一致同意，若有不滿，不妨開心見誠地與姻親分享自己的管教方法，讓孩子在管教方式較為一致的環(huán)境下成長，以免無所適從。如涉及保姆，父母要清楚保姆所擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧�，除了協(xié)助衣食住行等起居的生活，保姆也可以協(xié)助父母在日常生活中培養(yǎng)孩子的品德，例如請(qǐng)孩子跟別人打招呼、向別人稱謂、要孩子有禮貌地提出要求才回應(yīng)其需要等。父母也要清楚向孩子表示保姆會(huì)執(zhí)行大家約定的規(guī)則，如孩子能遵守，保姆亦可給予贊賞以示鼓勵(lì)。平時(shí)父母要以身作則以禮對(duì)待保姆，為孩子樹立好榜樣。
 
　　5、高質(zhì)量的親子時(shí)間：

　　以上“代父母”的安排是無法取替孩子心目中父母的愛、關(guān)懷和了解，父母需要營造和享受高質(zhì)量的親子時(shí)間。父母與孩子相處不在乎時(shí)間長短，而在乎怎樣跟孩子相處。父母不妨每天安排十?dāng)?shù)分鐘時(shí)間與孩子談?wù)勆�活瑣事和趣事、閱讀玩耍、談天說地、分享自己的心聲，當(dāng)中著重交流、分享、欣賞和鼓勵(lì)，彼此享受這段時(shí)間帶來的心靈滿足。如時(shí)間不足，不妨運(yùn)用工余或午飯時(shí)間，致電回家與子女談?wù)勄�，了解他們的趣事，甚至分享自己的壓力，也是一件樂事。親子時(shí)間不限甚么時(shí)間或地點(diǎn)，不論做家務(wù)、上學(xué)途中或在超級(jí)市場(chǎng)購 物，彼此能否享受相聚的時(shí)刻才是最重要，即使送給對(duì)方心意字條，也值得大家回味無窮。

　　6、工作與家庭的協(xié)調(diào)：

　　如果在工作與家庭間的協(xié)調(diào)有很大困難，在情況許可下，不妨考慮兼職或彈性上班時(shí)間的安排，以便紓緩當(dāng)中的壓力。要在家庭和工作中果斷地決定大小事情的優(yōu)先次序，若然猶豫不決，便會(huì)產(chǎn)生更大的焦慮和壓力。父母要持平和冷靜的態(tài)度，才能克服多重角色帶來的矛盾。盡量避免將工作情緒帶回家，嘗試在回家前放下沉重的工作壓力，回家后跟子女談天說地，暫時(shí)將工作拋諸腦后，翌日上班再戰(zhàn)江湖。注重個(gè)人時(shí)間分配，即使將工作帶回家也要妥善安排時(shí)間，在家的時(shí)間應(yīng)盡量給予家人。
 
　　7、 家人各盡其位：

　　父母運(yùn)用家庭內(nèi)在資源減輕壓力，例如姐姐幫助弟弟溫習(xí)，哥哥負(fù)責(zé)列寫超級(jí)市場(chǎng)的清單。這些計(jì)劃需定期檢討，例如一星期一小檢，三個(gè)月一大檢，務(wù)求各項(xiàng)計(jì)劃能順利進(jìn)行。

　　8、留意身心健康：

　　父母要留意自己的精神健康狀況，騰出空間讓自己休息，保持身體健康及情緒平和，可更有效地發(fā)揮及平衡雙職的角色。最后，與配偶或朋友多作分享，可紓解壓力和疏導(dǎo)情緒，助你解決問題。

　　雙職父母的優(yōu)勢(shì)
 
　　雙職固然帶來多重的挑戰(zhàn)，若能應(yīng)付得宜，會(huì)起積極的作用：
 
　　1、發(fā)展自