1、{C}飲料不能代替水，孩子常喝飲料害處多

　　幾乎所有的孩子都喜歡喝飲料，因為飲料顏色、味道各種各樣，尤其是碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。另外許多飲料都有二氧化碳，它在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對低酸度的人可能有好處，但對于高胃酸分泌的人，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑的，鈉的濃度較高，身體經(jīng)常處于高鈉負(fù)荷的狀態(tài)，也非無害。

　　2、喝水最佳的時間點(diǎn)

　　第一個時間是早晨6點(diǎn)鐘，這時喝水既能清理腸道又幫助肝腎解毒，這與《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所傳授的經(jīng)絡(luò)時間是相吻合的，早晨的5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)的排毒時間，這時潤腸通便特別需要水份的支持，當(dāng)然最好是喝溫水。多喝水的好處治感冒胃疼6毛病

　　第二個時間是早上的8點(diǎn)鐘，這時喝水可以幫助穩(wěn)定情緒來開始一天的工作。

　　第三個時間是臨近中午的11點(diǎn)，這時補(bǔ)充水份最有益于一個上午水份的流失，也許這時你感覺不到口渴，但是身體已經(jīng)開始缺水了，等你感覺口渴時已經(jīng)是嚴(yán)重缺水表現(xiàn)了。

　　第四個時間是下午的13點(diǎn)，這時候的你通過午休后正準(zhǔn)備開始下午的工作，而身體內(nèi)經(jīng)絡(luò)方面重要的小腸經(jīng)也正經(jīng)開始運(yùn)作，這時水份的補(bǔ)充正好幫助你強(qiáng)化消化的功能。

　　第五個時間是下午的15點(diǎn)，很多人都有這樣的體會，一到這個時間特別容易覺得勞累，容易犯困，所以這時補(bǔ)充水份很合適用于提神醒腦，比喝茶要好!

　　第六個時間是下午快下班時的17點(diǎn)，此時人體最重要起始經(jīng)絡(luò)——腎經(jīng)開始運(yùn)作，腎乃先天之本，想把腎臟照顧好強(qiáng)化腎經(jīng)不可少，這時最好的是通過喝水來幫助腎臟進(jìn)行排毒。

　　第七個時間是晚上的21點(diǎn)，此時喝水有助于稀釋血液的粘稠度，為接下來的夜間睡眠打好基礎(chǔ)。

　　3、孩子喝水最佳溫度不宜過冷過熱

　　不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。孩子喝水與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

　　4、水和湯性質(zhì)是不同的

　　湯中除了水,還富含鹽分和贅肉。所以,固然可以以喝湯的形式來補(bǔ)充水分,但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉,這會慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說,喝粥反而是個更明智的做法。

　　5、不是口渴才要喝水

　　與吃飯不同，人喝水的欲看遠(yuǎn)沒有那么強(qiáng)烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經(jīng)丟失大量的水分�？诳适谴竽X中樞發(fā)出請求補(bǔ)水的信號�？诳赎U明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，到這時再補(bǔ)水，往往事倍功半。以下五種狀況說明你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了：尿味很重；尿的顏色很黃；便秘；嘴唇干裂；哭泣時沒有眼淚，最好的喝水習(xí)慣是一天喝6-8杯水，每次將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。

　　6、五種開水不能喝

　　家里煮開水，最好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶內(nèi)，每天更換。但并不是所有開水都能喝，五種開水堅決不能飲用：

　　1）在爐灶上燒了一整夜或很長時間，飲用時已經(jīng)是不冷不熱的開水；2）.自動熱水器中隔夜重煮的開水；3）經(jīng)過多次反復(fù)煮沸的殘留開水，因為反復(fù)煮沸的開水會造成水中亞硝酸含量的超標(biāo)。；4）裝在保溫瓶中非當(dāng)天的開水； 5）蒸過飯菜等食物剩下的開水。

　　7、不宜飯前飯后大量喝水。

　　飯前或飯后大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲和消化能力。

　　8、孩子大量出汗和加適量的鹽

　　孩子在盛夏經(jīng)常會大量出汗，這會導(dǎo)致大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水，則可能由于喝水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應(yīng)在喝水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運(yùn)動后。