生活之中我們凡事經(jīng)常都講究計劃，尤其是像懷孕生孩子這樣的大事。非計劃懷孕總是會讓父母雙方都感到又驚又喜，但是如果缺少認(rèn)真的備孕工作，對于優(yōu)生寶貝是沒有一點(diǎn)好處的。那么懷孕之前，我們應(yīng)該如何制定優(yōu)生計劃呢？

　　首要任務(wù)當(dāng)然是戒煙戒酒。煙酒對于夫妻雙方的身體都是害處頗多的。如果長期吸煙喝酒，有害物質(zhì)逐漸累積，就可能會使你的身體一直處在一個亞健康的狀態(tài)，影響生殖細(xì)胞的質(zhì)量。這樣孕育出的小寶貝在心臟、神經(jīng)系統(tǒng)以及五官等部位容易遭受有害物質(zhì)的影響，產(chǎn)生永久性的創(chuàng)傷。所以在備孕期間，為了確保受精卵的健康程度，這些不好的習(xí)慣一定要戒除，降低對胎兒的不良影響。

　　許多愛美的女性們要十分注意，在備孕期間最好樸素一點(diǎn)，放棄濃妝。因為很多化妝品中都含有不同含量的鉛成分，如果長期使用，有害成分就會順著毛孔沉淀在孕媽的皮膚層，這個時候恰巧懷孕的話，容易對胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生不好的影響。因此各位女性的愛美之心在備孕期間就要收斂一些了，不過雖然收起了化妝品，也可以多關(guān)注一些成分天然無危害的護(hù)膚品，親身踐行多護(hù)膚少化妝的原則，實現(xiàn)健康備孕！

　　要說到備孕準(zhǔn)備，當(dāng)中必不可少的一步就是補(bǔ)充葉酸了。葉酸能夠促進(jìn)寶貝細(xì)胞的生長發(fā)育，促進(jìn)心臟、神經(jīng)系統(tǒng)以及五官的形成，有效預(yù)防畸形兒。如果缺乏可能會在極早期就使胚胎不能正常發(fā)育，還可能會出現(xiàn)神經(jīng)缺損，對胎兒大腦和神經(jīng)細(xì)胞的危害都是不可估量的。含有葉酸的食物在生活中都是十分常見的，像面包，白米等谷類食物中含量都很高，另外菠菜、豆類和橙子等當(dāng)中也含有大量葉酸。但是不可攝入過量哦，具體的量可以向?qū)�業(yè)醫(yī)生咨詢。

　　最后就是控制體重部分啦。因為女性體重處在適當(dāng)范圍可提高受孕幾率，如果你的體重不達(dá)標(biāo)，還請增重或減重至標(biāo)準(zhǔn)體重哦�？刂企w重不僅有助于孕育寶貝，也對女性自身的身體健康具有重要意義哦

　　經(jīng)過科學(xué)專業(yè)的醫(yī)學(xué)人士的指導(dǎo)之后，有計劃地懷孕，能夠降低寶寶先天不足的概率。另外想做新手爸媽的夫妻也不要給自己施加太大的精神壓力哦，注意飲食健康、做好孕前檢查，一定能夠順利迎來寶貝的。