在整個備孕的過程當中

　　備孕不止是女人一個人的事情

　　準爸爸的責任也是非常大的

　　如果準爸爸的精子質(zhì)量

　　不能夠得到一個很好的調(diào)整

　　這對于女性受孕來說就會有很大的影響

　　所以準爸爸在備孕的時候

　　也是要做好非常充分的調(diào)理

　　才能夠讓孩子更健康

　　多吃有營養(yǎng)的食物

　　平時的生活當中，多吃一點有營養(yǎng)的食物，尤其是富含鋅元素比較多的食物，這樣可以讓精子的活性得到促進，因為鋅元素是組成男性精子最重要的部分。

　　工作合理的安排

　　合理的安排自己的工作，也是一個非常重要的方法，因為現(xiàn)在很多男性朋友的工作都是非常累，而且在整個工作過程當中根本不知道該如何去調(diào)控自己的心情，所以慢慢的就變成了一個工作狂，這對于備孕的夫妻來說是有很大的影響。

　　男性朋友的工作壓力很大，這直接就影響了生殖系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)功能的下降，也就影響了精子的質(zhì)量，也就阻礙了女性受孕的概率。

　　積極的進行運動

　　男性朋友在整個備孕的過程當中，一定要注意積極的運動，就算自己一天的工作已經(jīng)很忙了，或者感覺自己身體真的很累，但是也不要讓自己變得懶惰。

　　在備孕的過程當中，每天都要堅持一個小時以上的有氧運動，這樣不僅可以讓身體達到一個健康的體質(zhì)狀態(tài)，最重要的就是能夠促進精子的活性，提高精子的生存時間，就是因為運動的時候會讓身體的代謝和內(nèi)分泌都達到一個健康水平。

　　健康的生活方式

　　男性朋友還需要保持一個健康的生活習慣，千萬不要總是熬夜或者是加班加點的工作，同時也讓自己的身體和心情都呈現(xiàn)出放松的狀態(tài)，這樣才可以讓自己的備孕效果更好。

　　多吃一點有營養(yǎng)的食物，并且一日三餐的營養(yǎng)要合理搭配，千萬不要暴飲暴食，或者總是饞嘴，想要吃重口味的食物，對于備孕男性朋友一定要上心，并且要負起自己作為丈夫和爸爸的責任。

　　在備孕的時候，準爸爸的責任也是非常大的，因此，都要做好非常充分的調(diào)理，才能夠讓孩子更健康！