第1步：給寶寶美麗的膚色

　　有的父母膚色偏黑，準媽媽可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

　　含維生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨等。其中蘋果為最佳。

　　第2步：讓寶寶皮膚細膩有光澤

　　如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用含維生素A的食物，因為它能保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、干果和植物油等。

　　第3步：培育光澤油亮的烏發(fā)

　　如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、紫菜、核桃、芝麻、玉米及綠色蔬菜等。

　　第4步：保證胎兒眼睛正常發(fā)育的要點

　　(1)準媽媽在孕期前3個月內要預防病毒性感染，不要任意服藥。

　　(2)不要做X線照射腹部，因為這時胎兒的眼睛對放射線特別敏感，容易引起先天性白內障等眼病。

　　(3)多吃新鮮蔬菜、水果，富含鈣質和維生素A、D的食物，避免因營養(yǎng)不良而引起胎兒先天性眼病。

　　第5步：讓寶寶更加聰明伶俐

　　所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應在懷孕期間多吃些含碘的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的發(fā)育。

　　第6步：打造強健筋骨

　　如果父母個頭兒不高，孕婦應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發(fā)育促使人體增高。比如蝦皮、蛋黃、動物肝臟等。