我常會遇到這樣的提問：“我姐姐懷孕期間長了50斤，寶寶才6斤，肉都長她身上了�，F(xiàn)在孩子都兩歲了，還是滿身肥肉。”“我現(xiàn)在已經(jīng)年過38，有輕度脂肪肝，血糖控制也不太好，生第二個寶寶會有影響嗎？”其實，如果僅僅是媽媽多長幾斤肥肉，寶寶還是正常出生體重，孕程順利，各項指標合格，那倒也不算太麻煩，無非是今后努力減肥罷了。因為營養(yǎng)不當?shù)脑谐�，還會給母子雙方埋下未來高血壓、糖尿病高發(fā)的隱患，甚至可能影響到孩子的體制。

　　對于準備生育第一胎的女性來說，特別需要關(guān)注的是孕前瘦弱營養(yǎng)不良的情況。這是因為，如果媽媽原來身體瘦弱，孕后突然迅速增重，很容易出現(xiàn)各種麻煩。一方面，因為原本體重偏低，家人拼命要求她多吃，高糖高脂肪且飲食過量，容易造成代謝紊亂。另一方面，瘦弱的女性多半日常缺乏運動，原本體能差，孕期受到過分保護，加上身體日益沉重，就更加不想動，體能上會出現(xiàn)惡性循環(huán)。然而，正因為原來肌肉太薄弱，血糖調(diào)節(jié)能力差，體重快速增加之后非常容易出現(xiàn)妊娠糖尿病之類的問題；因為孕前心肺功能就低，孕后期的母親要供應兩個人，內(nèi)臟功能更是不堪重負，很容易發(fā)生胎兒缺氧之類問題，影響孩子的大腦發(fā)育。

　　對于中年婦女來說，生育二胎之前更需要加強體能。因為隨著年齡增長，如果不注意飲食和運動，很多人到了35歲之后就會腰腹肥胖、肌肉松軟，和年輕時相比，體能一落千丈，連爬幾層樓都要喘，再次妊娠之后，體重進一步上漲，因怕心肺功能不堪重負又不敢運動，更容易出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠高血壓等危險情況。同時，人體的體能和胰島素的敏感度也有密切關(guān)系。產(chǎn)前檢查的醫(yī)生們經(jīng)常會感嘆，現(xiàn)在的孕婦血糖控制能力太差了，在很多城市中，糖耐量不合格的孕婦會超過四分之一！

　　所以，無論是頭胎還是二胎，對于備孕的女性來說，增加運動提高體能，和調(diào)整營養(yǎng)平衡改善消化吸收一樣重要。提前半年甚至一年開始為懷孕做好準備，有規(guī)律地健身，增強肌肉改善耐力，都是非常明智的做法。運動能改善血液循環(huán)和心肺功能，讓胎寶寶得到更多的氧氣，有利于孩子的大腦發(fā)育。同時，運動也能改善母親的抵抗力，減少患病毒性感冒和各種感染性疾病的機會，讓寶寶更加安全。

　　運動的另一個重要好處，就是讓產(chǎn)程變得更為順利。雖然胎位不同，骨盆大小也不同，但在同樣的情況下，運動多、體能好的準媽媽，有更好的肌肉力量，能夠讓孩子盡快生出來，減少了胎兒在產(chǎn)程中窒息的危險。為了孕育和培養(yǎng)高質(zhì)量的后代，有生育意愿的女士們以及準備當爸爸的男人們，早一點開始行動起來，改變飲食，加強運動，讓自己強健起來吧！