要想有個健康(健康食品)聰明的孩子，抓好遺傳優(yōu)生一環(huán)是不可忽視的。“預則立，不預則廢”這句話用來說明優(yōu)生優(yōu)育也需要預作準備是十分貼切的。提前做好懷孕(懷孕食品)的準備，對于優(yōu)生受孕，打好遺傳的基礎都是不可缺少的。就像栽樹、種花、種莊稼之前，先要施基肥，翻整耕地一樣，夫婦雙方在孕前也需要調(diào)整好生理、心理狀態(tài)，以迎接“種子”，為懷上合格優(yōu)良的胎兒而努力。

　　1．慎飲食、調(diào)起居，養(yǎng)成良好的生活習慣。在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強合理營養(yǎng)(營養(yǎng)食品)，養(yǎng)精蓄銳，為男女雙方生成良好的精子和卵子創(chuàng)造有利的物質(zhì)條件。其次，盡量不熬夜，早睡早起；根據(jù)自己的喜好，因地制宜地進行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑，夫妻兩人打打羽毛球，晚間散步，呼吸新鮮空氣，以增強體質(zhì)，保持并養(yǎng)成良好的生活習慣。

　　2．繼續(xù)深化夫妻感情。“婚姻不是愛情的墳墓，是雙方感情的新的里程碑”，不能有老婆娶到手，愛情就可以“刀槍入庫，馬放南山”；相反，小家庭的祥和快樂的氛圍，夫妻間經(jīng)常加強感情交流，使愛情不斷深化，都使妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感。這對穩(wěn)定妻子的情緒，培養(yǎng)良好的心境是十分有益的；再加上和諧美滿的性生活，使得妻子的精神、情緒等都處于放松愉悅、樂觀舒暢的狀態(tài)，有利于妻子排出高質(zhì)量的卵子。

　　3．預先測定排卵期。根據(jù)預先每日測定的基礎體溫以及必要時配合b超所測定的排卵日期來安排夫妻性生活，以保證在排卵期有效地受孕。當然測定好排卵期并不是馬上就一定要懷孕，掌握排卵的規(guī)律，對以后安排夫妻性生活，獲得性快感都會帶來相當?shù)囊嫣帯?/p>

　　4．重視提高性生活的質(zhì)量。排卵期前，應有計劃地減少性交次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。并且，在排卵期前后盡量爭取性生活時雙方有個好心情，并全身心地投入，使女方能更順利地達到性高潮，以促使子宮收縮上提，陰道后穹窿形成較大的精液池，使宮頸口與精液池有更多的接觸，有更多的、優(yōu)質(zhì)的精子游向子宮、游向輸卵管。

　　5．避免不良干擾因素的傷害。在卵子從初級卵細胞到成熟卵子時的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響，所以女方在懷孕前20天內(nèi)不宜服用一般藥物、不宜大量飲酒、也不宜接受x線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕，或夫婦一方因病長期服藥的女性應在孕前6個月時開始停藥。特別是那些在化學等重度污染環(huán)境下工作的男女應提前離開這樣的環(huán)境，以免對精子、卵子造成傷害。

　　6．如果剛經(jīng)歷過流產(chǎn)或早產(chǎn)，則應停一年后再懷孕，以便使子宮有一個休養(yǎng)生息的機會；如果原來使用節(jié)育環(huán)避孕，則應于懷孕前3個月取環(huán)，使子宮黏膜得到恢復，以便更好地擔負起孕育胚胎的責任。

　　7．提前學習孕育等性知識。夫妻雙方共同學習相關的孕育等性知識和胎教知識，不要輕信社會流傳的種種舊觀念和孕育謬論，要相信科學，向有經(jīng)驗者求教。