隨著年齡越來越大，身體的各項機能也會逐漸減弱，當然也包括男女非常在意的性功能，性生活不僅能夠使男女歡愉，健康科學的性愛還能使男女身心更加健康，那么，如何才能延緩性衰老呢?

　　1、性生活要適度

　　禁欲和過度的性生活均會導致性能力早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

　　2、對自己的性能力自信

　　對自己的性能力充滿自信，要堅信自己的性功能是正常的。

　　3、規(guī)律的體育鍛煉

　　尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運動，使下肢得到鍛煉。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關系。

　　4、保持樂觀的心理

　　性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。過分緊張會誘發(fā)早泄、陽痿的出現(xiàn)。注意有充足的睡眠休息時間。

　　5、保持積極的振奮精神

　　奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。

　　6、保持外表的年輕化

　　注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。

　　7、注意營養(yǎng)的搭配

　　可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。也可適當服用天然維生素E膠丸。鋅元素被國外稱為“夫妻和諧素”。

　　8、健康的生活習慣

　　不吸煙、不酗酒，不過度疲勞。起居有時，飲食有度。

　　9、慎用藥物

　　要慎服會抑制性功能的藥物，如安定、利眠寧、雙氫克尿噻、利血平、甲氰咪呱等。以免誘發(fā)男性陽痿、女性性欲減退。

　　健康科學的夫妻生活能夠保持身體更加健康，也可以讓延緩性衰老，做好性保健才能讓夫妻性生活更加充滿激情。